High Protein & koolhydraatarm dieet Plannen voor Hypoglykemie

Terwijl de meerderheid van de mensen die de bloedsuikerspiegel problemen vandaag omgaan met de kwestie van hyperglycemie , of een hoge bloedsuikerspiegel , een aanzienlijk aantal individuen leven met het tegenovergestelde probleem - hypoglykemie , of een lage bloedsuikerspiegel . Lage bloedsuikerspiegel is net zo ernstig een aandoening als hoge bloedsuikerspiegel, hoewel het veel minder aandacht krijgt . Zoals met hyperglycemie , de beste behandeling voor hypoglykemie is het volgen van een gereguleerde voeding . Hypoglykemie

Als de bloedsuikerspiegel chronisch laag wordt gehouden, kunnen individuen een aantal bijwerkingen , zoals algemene verwarring , zweten , korte bui en hoofdpijn ervaren. De belangrijkste onderliggende redenen voor de ontwikkeling van hypoglykemie zijn onder andere inefficiënte glucosemetabolisme , overvloed aan insuline productie en een algemeen gebrek aan bloedsuiker aanbod. Gelukkig zijn al deze voorwaarden kan worden geregeld door het volgen van een op maat gemaakt dieet .
Dieet voor hypoglykemie

Een van de sleutels tot een hypoglycemie dieet is ervoor te zorgen dat lichaam wordt gevoed met een constante toevoer van voedingsstoffen . Dus terwijl het overslaan van een maaltijd wordt algemeen beschouwd als slecht voor een "normaal" persoon, het is nog erger voor een persoon met hypoglycemie . Terwijl een dieet met hypoglykemie , ongeacht wat macro - voedingsstof aanpak die u gebruikt , moet u ten minste vijf of zes kleine maaltijden per dag consumeren, eten elke 2-3 uur . Een hoog - eiwit , laag - koolhydraat dieet kan worden gebruikt om de symptomen van hypoglykemie verminderen omdat het kan houden bloedsuikerspiegel stabiel terwijl hoge stofwisseling , verlichten veel voorkomende klachten met andere voeding , zoals gebrek aan verzadiging en algemene stemmingswisselingen . Toen op een low-carb , high-protein dieet, moet je ernaar streven om 30 tot 40 procent van je totale calorieën uit eiwitten , 20 procent of zo van koolhydraten en de rest van gezonde vetten .

Houd in gedachten dat een low- carb dieet betekent niet dat een no - carb dieet , je nog nodig hebt om je lichaam te voorzien van wat glucose voor dag - tot-dag functioneren . Met andere woorden, er is geen reden om zich te houden aan een ultra low-carb , ketogeen aanpak zoals het Atkins-dieet plan. Selecteer een meer redelijke dagelijkse carb limiet , tussen de 40 tot 75 gram , gespreid gelijkmatig onder uw dagelijkse maaltijden . Enkel ben zeker om uw totale inname van koolhydraten per maaltijd te beperken tot 15 gram of minder om uw bloedsuikerspiegel constant te houden gedurende de dag. Bij het maken van keuzes carb , moet uw primaire doelgroep zijn groenten en fruit , met groene bladgroenten die voorrang heeft boven al het andere , omdat ze je minst " carby " bron van vitaminen , mineralen en vezels . Andere groenten en fruit uitvoeren van een goede tweede , met hele korrels komen op een verre derde omdat ze grotere schommelingen in de bloedsuikerspiegel kan veroorzaken. Hoewel u een ruime hoeveelheid eiwit verbruikt , kies magere eiwitbronnen om de consumptie van verzadigde vetten te beperken; wit vlees en vis zijn het beste voor dit doel. Tot slot, houd uw vetinname grotendeels beperkt tot onverzadigde vetten , zoals bepaalde oliën ( uit olijven , vis , kokosnoten , macadamia noten , pinda en sesam ) en natuurlijke vetten ( uit amandelen , walnoten en pinda's , bijvoorbeeld) . Balanceren van uw dieet op deze manier zal leiden tot optimale resultaten bij een poging een low- carb , high-protein dieet met hypoglycemie .