Low Natrium , eiwitrijk dieet

een natriumarm dieet zijn vaak aanbevolen om een ​​verscheidenheid van gezondheidsproblemen , zoals hoge bloeddruk , verbetering van de gezondheid van het hart en helpen een individu in het verliezen van gewicht door indirect het verwijderen van vele slechte voedingskeuzes uit zijn repertoire te behandelen. Terwijl een zoutarm dieet verliest een deel van zijn medische nut in combinatie met een hoog eiwit aanpak , want het kan niet meer worden gebruikt om nierziekten te behandelen , kan een natriumarm eiwitrijk dieet de ruggengraat van een gezonde voeding te vormen om je vol te houden en het verbranden van calorieën bij een constante snelheid gedurende de dag. Lage inname van natrium

Houd uw dagelijkse inname van natrium beperkt tot 2000 mg of minder , terwijl na een natriumarm dieet . Maak niet de fout te denken dat niet maken " minder is beter", dwalen te ver onder je natrium plafond , als het lichaam nodig heeft een zekere mate van inname van natrium om een ​​goede vochtbalans te behouden volgens de Cleveland Clinic . Terwijl de aanneming van een zoutarm dieet kan moeilijk zijn voor iemand die niet gewend is aan de taak, kan een paar eenvoudige stappen gaan een lange weg naar het houden van u in lijn met uw natrium doelen . Allereerst volledig uw consumptie van keukenzout elimineren alle levensmiddelen . Ten tweede voeren natrium " comparison shopping , " zoek de winkels voor de laagste natrium versies van uw favoriete gerechten . Tenslotte voorkomen verwerkt , ingevroren en ingeblikte voedingsmiddelen mogelijk wanneer , zoals natrium wordt vaak gebruikt als conserveermiddel . Dit geldt ook voor items niet aangeschaft in een restaurant . Neem de tijd om de voedingswaarde-informatie online te controleren alvorens te bestellen te vermijden iets bestellen dat uw dagelijkse limiet overschrijdt . Houd een doorlopend overzicht van je dagelijkse inname van natrium tijdens de eerste paar weken totdat je groeien gebruikt voor het bijhouden van de inname van natrium om u beter te helpen zich aan het dieet .
Eiwitrijk dieet

Koppel uw zoutarm aanpak met een eiwitrijk dieet ( consumeren tussen de 30 en 40 procent van je totale calorieën uit eiwitten ) om je gevoelens van volheid te verhogen , terwijl een dieet naast het helpen je wat extra calorieën te verbranden , volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift van de American College of Clinical Nutrition in 2004. Dit betekent dat het beperken van jezelf om op te leunen , verse stukken vlees , zoals magere rundvlees, kip , kalkoen en vis . Vermijd verwerkt vlees zoals boterhamworst , omdat de toegevoegde natrium zal niet over goed met het andere deel van uw dieet plan . Streven ernaar om uw eiwitinname gelijkmatig verspreid onder alle van uw dagelijkse maaltijden om te voorkomen overbelasting van uw lichaam op een bepaald moment , het koppelen van uw inname van eiwit met veel verse groenten en fruit en voor de ronde van dit dieet aanpak .

>