Hypoglykemie Dieet & Supplementen

Tijdens de spijsvertering het lichaam absorbeert glucose , slaat vervolgens de overtollige glucose in de lever en spieren . Als de bloedsuikerspiegel begint te vallen , wordt dit overtollige glucose vrijgegeven . Hypoglycemie is een aandoening die wordt gekenmerkt door het onvermogen van het lichaam om de bloedsuikerspiegel te verhogen . Symptomen zijn vermoeidheid , duizeligheid en honger . Zoek uit wat de beste hypoglycemie dieet en supplementen zijn voor u om de bestrijding van lage bloedsuiker helpen . Hypoglykemie

Volgens de American Diabetes Association , hypoglykemie is een voorwaarde dat er gebeurt met vrijwel iedereen die diabetes . Een van de beste manieren om bloedsuiker schommelingen te behouden is om consequent te eten gedurende de dag. Een eetschema van regelmatige maaltijden en snacks worden aanbevolen door de Nationale Diabetes Informatie Clearinghouse . Vermijd het eten van bewerkte voedingsmiddelen , zoete traktaties , gefrituurd voedsel, verzadigde vetten en geraffineerde witte bloem
Fiber

Er zijn twee soorten vezels : . Onoplosbaar en oplosbaar. Voedingsmiddelen die niet breken en langs al het spijsverteringskanaal uitmaken van onoplosbare vezels . Deze voedingsmiddelen bevatten haverzemelen , volle granen , donkere bladgroenten , noten, zaden en maïs zemelen . Eet onoplosbare vezels voor het verwijderen van giftige stoffen en overtollige water . Oplosbare vezels wanneer verteerd vormen een gel - achtige substantie in het spijsverteringskanaal . Omdat het langer duurt om te worden geabsorbeerd door het lichaam , het houdt je langer vol en geen snelle bloedsuikerspiegel schommelingen veroorzaken . Nemen in uw dieet gerst , lijnzaad , appels , wortelen, bonen en erwten .
Koolhydraten

Koolhydraten zijn belangrijk , omdat ze het lichaam met brandstof . Focus op ook in uw dieet meer complexe koolhydraten met vezels in plaats van enkelvoudige koolhydraten . Enkelvoudige koolhydraten worden snel opgenomen in de bloedbaan en veroorzaken bloedsuikerspiegel spike . Eenvoudige koolhydraten zijn suiker , fruit, honing en geconcentreerd snoepjes . Complexe koolhydraten zijn traag om te vangen , vooral als ze zijn rijk aan vezels . Voorbeelden zijn bruine rijst , havermout , tarwe pasta , volkoren brood en tarwe crackers .
Eiwitten

Protein heeft vrijwel geen koolhydraten en wordt geabsorbeerd in een langzamer tempo dan koolhydraten . Veel mensen met hypoglykemie en diabetes zijn overgewicht , dus is het belangrijk om mager vlees of vleesvervangers te eten . Vis, kalkoen , kip, eiwitten , tofu en tempeh zijn allemaal bronnen van proteïne . Het is aanbevolen door de Centers for Disease Control en Prevention tot 46 gram eiwit per dag als je een vrouw bent en 56 gram voor een man .
Supplementen

Er zijn verschillende supplementen die kunnen helpen stabiliseren bloedsuikerspiegel schommelingen . Glutathion is een supplement van drie aminozuren , die helpen bij de afbraak van glucose in energie . Chroompicolinaat helpt bij het ​​metaboliseren van glucose . Ook supplementen van biergist stabiliseert de bloedsuikerspiegel . Vitamine B-complex is behulpzaam bij de vertering van voedsel dat een lage bloedsuikerspiegel produceert . Het ondersteunt ook de productie ofhydrochloric zuur , wat essentieel is in het verteringsproces . Zink is een essentiële voedingsstof voor de juiste afgifte van insuline . Andere nuttige supplementen magnesium , vitamine C , calcium , L - carnitine , L - glutamine en mangaan . Vraag uw arts over de juiste supplementen en voeding voor je. Hulp van een voedingsdeskundige is ook zeer nuttig om te leren hypoglykemie te beheren .