Hoe de zorg voor uw Voice & Throat

De stem is het resultaat van onbewuste samenwerking tussen het middenrif , longen , stembanden , bovenste keel, mond , neus en oren . Een probleem in een van deze gebieden kan leiden tot stemproblemen , zoals vocale stam. Vocal stam van frequente praten , zingen of schreeuwen kan een verscheidenheid aan symptomen veroorzaken , zoals keelpijn , heesheid of tijdelijk stem verlies . Een goede verzorging van uw stem en keel kan helpen voorkomen dat deze problemen . Instructies
1

Practice ademhaling diep vanuit je middenrif door op de maag wanneer je inademt en in te trekken als je uitademt . Dit zorgt voor een voldoende toevoer van lucht voor het praten of zingen . Kopen van 2

Blijf gehydrateerd door het drinken van minstens zes tot acht glazen water of andere vloeistoffen gedurende de dag. Beperk uw inname van cafeïne en alcohol , die kan uitdrogen van de keel.

Gebruik 3 een luchtbevochtiger om de lucht te hydrateren in veelgebruikte kamers . Droge lucht kan stem en keel problemen verergeren .

Oefening 4 regelmatig . Lichaamsbeweging verbetert uithoudingsvermogen en spierspanning , die de goede houding en ademhaling technieken die nodig zijn voor langdurig vocaal gebruik te ondersteunen , volgens het National Institute on Doofheid en andere communicatie-stoornissen .
5

Eet een gezonde en evenwichtige voeding , rijk aan vitaminen A , C en E om de immuniteit en gezonde slijmvliezen in de keel te promoten. Beperk uw inname van kruidig ​​voedsel , wat kan leiden tot maagzuur te verplaatsen naar de keel .
6

Vermijd irriterende stoffen, zoals sigarettenrook , passief roken , schoonmaakmiddelen met agressieve dampen en vervuiling .

7

Zorg voor voldoende rust . Vermoeidheid kan vocale spanning veroorzaken . Rust uw stem wanneer het schor door het vermijden van spreken en zingen , en vermijd praten over harde geluiden , indien mogelijk.
8

Gorgelen een kopje warm water gemengd met 1 theelepel. zuiveringszout en 1 theelepel . zout naar slijm , allergenen of irriterende stoffen te verwijderen alvorens te spreken of te zingen als je keel is geïrriteerd . Een kopje warme thee met honing kan ook worden gebruikt om te kalmeren en de vacht van de keel , volgens The Total Communicator .