Volgens het National Institute on Aging , de gemiddelde leeftijd van een vrouw die haar laatste menstruatie , de menopauze , is 51 . Sommige vrouwen hebben hun laatste periode in de 40 ; sommige hebben het later in hun jaren '50 .
Calcium
Je botten gebruiken calcium om nieuw bot te herscheppen door het proces van resorptie en afzetting . Vrouwen in de menopauze , de absorptie van calcium voor nieuw bot vertraagt . Dit verhoogt het risico op osteoporose .
Aanbevolen inname
Ongeacht je leeftijd
wanneer u de menopauze ervaart, dient u uw inname van calcium te beheren. Het Institute of Medicine publiceert de Voedingsnormen ( DRI ) voor calcium. Zij beveelt 1000 mg calcium per dag voor vrouwen 19-50 en 1200 mg per dag voor vrouwen boven de 50 .
Absorptie
Naast oestrogeen , vitamine D bevordert ook de opname van calcium ; het stelt normale mineralisatie van bot , botgroei en bot remodeling. Een combinatie van vitamine D en calcium tijdens de menopauze kunnen de absorptie te verhogen en te voorkomen dat sommige botverlies .
Bronnen van calcium en vitamine D
Enkele bekende bronnen van calcium zijn zuivelproducten, zoals melk, kaas en yoghurt , soja , vis zoals sardines , zalm , tonijn en makreel , boerenkool en melasse . U kunt ook voedsel verrijkt met vitamine D , zoals melk , yoghurt , ontbijtgranen en sinaasappelsap eten.
bronchiale aandoeningen zijn aandoeningen die zin de longen . Deze voorwaarden kunnen vari
Informatie over kunstlongen in People
Kunstmatige longen zijn machines die een patiënt te helpen ademen . Sommige apparaten hebb
Oorzaken van Prostaatvergroting
Prostaatvergroting ( of vergrote prostaat ) is een medische aandoening die formeel en wete
Hoe te diagnosticeren Cauda equina syndroom
Cauda equina syndroom is een ernstige aandoening die de compressie van de zenuwwortels in
Tips voor Alcohol Ontgiften at Home
Welke producten zijn beschikbaar voor rechtop in bed
Behandeling voor Oedeem in de benen
Wat zijn de oorzaken van slijm
Constipatie na galblaas verwijdering
Hoe te stoppen Walking Duck Neuzenstampers
Hoe de behandeling van droge mond
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win