Upper Back Spasm Relief

Bovenrug spasmen gevolg zijn van letsel of een slechte houding . Het is het lichaam natuurlijke reactie op niet druk op de weefsels en ligamenten van de rug. Spasmen kan ook het gevolg zijn van een ernstige aandoening zoals artritis of osteoporose zijn. Hoewel de aandoening kan pijnlijk zijn , kunnen een aantal eenvoudige huismiddeltjes en levensstijl veranderingen het probleem te verlichten . Massage

Een van de meest handige manieren om hulp te krijgen van rug spasmen is massage . Wanneer u een spier knoop of zere plek te masseren , stimuleer je bloed om zuurstof om de vermoeide spieren te brengen . Zelfs een eenvoudige een- minuut zelfmassage gunstig kan zijn. Massage kan worden gedaan door een partner of door een massage therapeut die gespecialiseerd is in de behandeling van rug spasmen .

Een techniek gaat om uw partner met behulp van haar elleboog op het getroffen gebied . Ze moet het wrijven gedurende 15 tot 30 seconden , los en herhaal . Dit zal bloed te stimuleren om terug te keren naar het gebied , voer de spier , en af ​​te halen toxines geproduceerd uit ontsteking .
Posture

Een slechte houding is een van de grootste oorzaken van bovenrug spasmen . De rug moet een natuurlijke S-vorm , iets wat we verliezen met een slechte houding hebben . Zonder deze S-vorm , wordt spanning op de spieren , en terug spasmen zijn het resultaat .

Probeer met je borst vooruit en buik verscholen inch Een andere handige tip om te staan ​​is te voorkomen naar beneden te kijken wanneer je leest . Probeer die de krant of boek of het scherm op ooghoogte , het vermijden van druk op de nekspieren en trapezium spieren .
Oefening en medicatie

Krachttraining is goed manier om de toekomst terug spasmen voorkomen . Spieropbouwende oefeningen kunnen thuis worden gedaan . Houd gewoon een blik soep in elke hand en strek je armen tegen je lichaam. Dan langzaam uw schouders naar je oren .

Voor een korte -termijn oplossing , het innemen van medicijnen zoals niet - steroïdale anti - inflammatoire middelen ( NSAID's ) kan helpen met pijn . Toch kunnen deze medicijnen op lange termijn effecten op het spijsverteringsstelsel hebben , is dus beperkt gebruik aanbevolen .