gezicht de trap , en stap omhoog op de eerste stap . Houd vast aan de leuning voor het evenwicht. Kopen van 2
Sta met je hielen opknoping van de stap. U kunt dit doen dragen van sportschoenen of blote voeten .
Verlaag 3 zelf naar de grond , waardoor je hielen te bewegen onder de stap. Hef langzaam jezelf omhoog totdat je op je tenen .
4
Herhaal de oefening 10 keer. U voelt trekken of branden als uw kuitspieren werken . Voer een set van deze oefening twee tot drie keer per dag . Laat enkele uren tussen trainingssessies om letsel te voorkomen .
5
Verhoog je herhalingen per week totdat je in staat om drie sets van 20 herhalingen uit te voeren zijn . Verhoog dan moeilijkheidsgraad van de oefening door zich op een been op een moment .
De fascia plantaris is de dikke band van weefsel dat uw hiel verbindt met je tenen . Wanne
Hoe de behandeling van pijn in het lichaam
Methoden voor de behandeling van pijn in het lichaam zijn vergelijkbaar , of ze worden ver
Corrigerende Stretches voor Forward Schouders
Doorsturen schouders , ook wel bekend als ronde schouders en hoofd naar voren en schouders
Athletic pubalgie & Sport hernia
Sport hernia is eigenlijk alleen maar een minder formele naam voor de sportieve pubalgie .
Hoe te Heat Toevoegen aan een schouder en elleboog blessure
Hoe maak je een geïrriteerde Voice Box Behandel
Wat zijn de behandelingen voor voeten en benen Krampen
Behandelingen voor spierblessure
Wat is het ST-segment van de linker arm
How to Get Rid van een dij Kramp
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win