Hoe kan ik een spierscheur in de Back Treat

Een gescheurde rugspier kan het gevolg zijn van een ongeval of een klap zijn . U kunt ook een traan terug spieren door niet goed en te overbelasten jezelf uitrekken . Muscle scheuren kan variëren van 5 procent van de spier gescheurd om een scheur die zich uitstrekt over de gehele breedte van een spier . Terwijl een arts kan in staat zijn om u te vertellen van de omvang van uw schade , zal het herstelproces aan jou . Door te rusten en te werken aan je rug spieren weer op te bouwen , kan u helpen versnellen de genezing. Wat je nodig hebt
anti - inflammatoire geneesmiddelen
Toon meer instructies
1

Neem een ​​anti -inflammatoire medicatie , zoals een NSAID ( ibuprofen of naproxen ) , zoals voorgeschreven door het label . Dit zal helpen drukken zwelling dat de gescheurde spier omringt. Voor ernstige scheuren , kan uw arts voorschrijven spierverslappers voorschrijven , maar niet alle spieren tranen zullen dergelijke geneesmiddelen noodzakelijk . Kopen van 2

Wanneer niet werkt om je spieren op te bouwen back-up --- en vooral als het letsel is recente --- rusten uw rug zo veel mogelijk , en aan alle activiteiten die pijn te voorkomen of verergeren de gescheurde spier.

Oefening 3 je rug. Door het uitoefenen , je versterkt de spieren en helpen om te genezen . Een bezoek aan een fysiotherapeut of een personal trainer voor meerdere sessies , als dat nodig is . Dat zal ze in staat zijn om u te helpen bij het ​​kiezen van oefeningen die in plaats van te helpen pijn aan de getroffen spier. Wanneer u de tijd nemen om je spieren weer op te bouwen , heb je minder kans om dezelfde spier opnieuw scheuren .
4

Wacht een passend bedrag van tijd voordat terug te gaan naar een normale workout routine en het opheffen van zware voorwerpen . Het is normaal dat een gescheurde spier tot een maand duren om te genezen .