Hoe te Muscle onevenwichtigheden te corrigeren om blessures te voorkomen

Er zijn vele oorzaken van rugpijn . Spieronevenwichtigheid zijn een van de minder bijwerkingen van oneigenlijk gebruik , houding , stam en verwondingen , en zijn vaak de oorzaak van de pijn en pijn geassocieerd met pijn in de rug . Helaas, de meeste artsen geen diagnose spieronevenwichtigheid totdat het te laat is . Dus wat is nu precies een spier onbalans ? Een spier onbalans is precies zoals het klinkt , een ' onbalans ' of ongelijkheid die in de spieren bestaat. Het treedt op wanneer twee of meer spieren in het lichaam die elkaar tegen onevenredig zijn . De meest voorkomende spier-onevenwicht leidt tot rugpijn onevenredig buik naar verhouding terug . Denk aan het als een wip wap die niet in balans omdat de ene kant is korter dan de andere . Het zal nog wel werken, maar niet optimaal . Niet uitoefenen van de buik kan leiden tot ernstige pijn in de rug , omdat de buik ondersteunt de rug. Instructies
1

U kunt zwakkere spieren te trainen om ze te vangen tot sterkere en werk om onevenwichtigheden te corrigeren en de algehele stabiliteit te handhaven . Kopen van 2

U kunt beoordelen of tegengestelde spieren uit balans door het testen van uw tillen kracht . Probeer het opheffen van uw maximale aan de ene kant en vervolgens de locdecoder Als u bijvoorbeeld een 10 - pond gewicht kan tillen tijdens een biceps curl aan de linkerkant , maar een 30 -pond gewicht op rechts , heb je een spier onbalans.

3

U moet de hulp van een trainer inroepen bij het testen van de spier onevenwichtigheden . Door te werken met een trainer , kunt u een fitness- programma dat niet alleen adressen spieronevenwichtigheid maar verbetert de algehele toon en kracht te ontwikkelen .

Meestal 4 een combinatie van krachttraining en fysiotherapie of chiropractie therapie kan worden gebruikt spier onevenwichtigheden te corrigeren .
5

Preventie is van cruciaal belang als het gaat om spier onevenwichtigheden en rugpijn. Een van de beste dingen die je kunt om te corrigeren en voorkomen van toekomstige schade is zoeken naar de hulp van een professionele trainer . Een trainer kan een lichamelijk onderzoek uitvoeren en test de relatieve spierkracht nu aan elke kant van het lichaam. U kunt dan samen te werken aan een krachttraining programma dat de totale sterkte biedt en voorkomt mogelijke probleemgebieden te ontwikkelen.