Staak oefening . Stretching je hamstrings en overdreven wandelen kan meer schade veroorzaken , wat resulteert in blijvend letsel . Genezing kan variëren van twee tot zes weken . Gedurende deze tijd , moet je lichamelijke activiteit te beperken . Kopen van 2
Gebruik RICE Rust, ijs , compressie en elevatie kan tijdelijk pijn te verminderen van de gescheurde hamstring . Blijf van je been gedurende minstens 48 uur na de pijn eerst voordoet. Breng een koud kompres en een hamstring supporter om je been om de spier te houden van te veel beweegt . Het verhogen van je been gedurende deze tijd kan de druk af te houden van de hamstring , het verminderen van pijn .
3
Take NSAIDs . Ibuprofen , aspirine en naproxen helpen verminderen ontstekingen en pijn . NSAID's moeten niet worden genomen voor meer dan zeven dagen , als ze bloeden en schade aan de nieren en de lever kan veroorzaken , volgens Carey .
4
Bezoek uw arts . Een arts zal bepalen wanneer u in staat om te beginnen licht te oefenen zijn . Uw arts kan u doorverwijzen naar een fysiotherapeut te helpen weer kracht in je been .
Voordelen van massage therapie voor Whiplash
Whiplash is een van de meest voorkomende verwondingen bij auto-ongevallen , sommige sporte
Lies stammen optreden wanneer de spieren in het bovenbeen en lies gebied plotseling gespan
Hoe maak je een Liesblessure Wikkel
Een liesblessure is een van de meest pijnlijke ervaringen voor sommige mensen . Zonder de
Mocht u Strek een verrekte spier
? Getrokken spieren zijn eigenlijk tranen in het spierweefsel die het gevolg zijn van een
Charley Horse been kramp Behandeling
Hoe kan ik een buikspier Strain Behandel
tekens & Symptomen van een snuifstand Knie
Oorzaken & Natural Cures voor een Charley Horse
Hoe te behandelen kniegewricht Pijn
How to Get Quick Relief van een Charlie Horse
De toepassingen voor Iodex Zalf
Hoe te Been Kalf Cramps bij Nacht verminderen in Bed
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win