Wat is een Hamstring Pull

De hamstring bestaat uit drie spieren : de biceps femoris , de semitendinosis en de semimembranosus , allen gelegen aan de achterkant van het been tussen de knie en de bil . Ze helpen de knie te buigen en de dij naar achteren te verplaatsen . Dit maakt de hamstring essentieel voor bewegingen zoals wandelen , hardlopen en romp beweging. Volgens sportsinjuryclinic.net , een hamstring pull of stam is een scheur in een van de hamstrings . Het trekken van de spier kan een slopende blessure zijn, vooral voor een atleet . Oorzaak

Een hamstring pull treedt meestal op tijdens de training en wordt vaak veroorzaakt door overextending de spier . Bijvoorbeeld , kan een baseball speler die moeilijk loopt naar het eerste honk de spier verwonden terwijl de uitbreiding van zijn been wanneer het proberen om de aangooi naar de basis te verslaan . Een scherpe pijn zal direct plaatsvinden , en de persoon kan niet in staat om te lopen of rennen .
Symptomen

De persoon kan ook last hebben van blauwe plekken of zwelling van de spier . Pijn kan ook aanwezig zijn bij een poging om de benen recht of buigen van de knie . De persoon in staat zijn om een opening of ruimte in de achterkant van het been waar de spier uit elkaar heeft getrokken voelen .
Severity

Er zijn drie graden van hamstring trekt . In Grade 1 , kan de persoon te kunnen lopen zonder veel ongemak met uitzondering van beklemming op de achterkant van het been , en weinig zwelling zal duidelijk zijn . In Grade 2 , zal de persoon met een merkbare slap en zwelling lopen en pijn zal meer duidelijk zijn . In een Grade 3 trekken , de persoon waarschijnlijk hulp nodig heeft om te lopen en ervaart aanzienlijke zwelling. Pijn is acute , vooral bij een poging om de knie te buigen .
Behandeling

Hoe eerder de behandeling begint op een verrekte hamstring spier , hoe beter. De RICE methode ( rust, ijs , compressie , elevatie ) moet in de eerste 48 uur worden uitgevoerd. Zodra de zwelling afneemt, moet een revalidatie proces waarbij stretching en versterking van de spieren beginnen . Dit helpt bij het genezen van de spieren en kan helpen voorkomen dat de toekomst trekt .
Preventie

Omdat hamstring trekt vaak optreden wanneer de spier strak is , een goede warming - up voor de training moet nemen plaats . Dit omvat het uitvoeren van hamstring stukken , die helpt om de spieren flexibeler te maken. Ter versterking van de spieren , doe gewichtheffen oefeningen zoals leg curls . Lichte aërobe training zoals joggen op zijn plaats is aan te bevelen .