Neem gewicht van de benadeelde enkel. Verwijder sok en schoen. Wikkel een bevroren ijslaag rond de gezwollen enkel , en zet de andere ijslaag in het bevriezen voor later. Kopen van 2
Wikkel het verband strak genoeg om de ijslaag veilig te houden , maar niet strak genoeg om te snijden uit circulatie. Gebruik de clips om het verband vast op zijn plaats . Compressie vermindert de zwelling en biedt ondersteuning .
Stel
3 de verstuikte enkel op een stoel . Verheffen de enkel helpt de zwelling te verminderen .
4
Ga door totdat de zwelling is beneden . Wijzig koelelementen om de drie tot vier uur . Nadat de zwelling naar beneden is, zou het verband nodig zijn voor ondersteuning.
5
Om te beginnen met lopen , voorzichtig zet gewicht op de enkel . Als het pijn doet , stop en behandeling voort te zetten .
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win