Hot & Cold therapieprocedures

Zowel warme als koude therapie worden aangeduid als thermotherapie , voorkomende behandelingen om pijnlijke of stijve gewrichten te verzachten. Ze zijn invasieve behandelingen die thuis of door een medische beroepsbeoefenaar worden toegepast . Afhankelijk van uw medisch probleem , kunt u besluiten om warm of koud therapie te gebruiken . Beide therapieën kunnen worden toegepast na een paar eenvoudige stappen . Het kiezen van warme of koude

In het algemeen wordt warm therapie het best gebruikt op stijve gewrichten of lopende spierpijn . Volgens Tracia L. O'Shana , een gastro-enterologie instructeur bij Dartmouth College , hete therapie verhoogt de bloedtoevoer , vermindert de pijn en helpt spieren te ontspannen . U kunt een warm kompres , verwarmings-pad of commerciële gel packs gebruiken voor warm therapie .

Koude therapie wordt het best gebruikt onmiddellijk na een blessure , zoals een verstuiking of stam die kan ontstaan ​​door sport of tillen . Volgens O'Shana , koude therapie werkt door het vertragen van de bloedstroom naar een blessure , die vermindering van pijn en zwelling helpt . Koude therapie is verkrijgbaar in vele verschillende vormen , met inbegrip van commerciële koude kompressen , ijsblokjes of bevroren handdoeken of kompressen .
Therapieprocedures

toepassing niet direct warmte of koude rechtstreeks op uw huid . Plaats ijsblokjes in een plastic zak en wikkel het dan in een handdoek voordat u het op uw huid.

Hot therapie moet niet langer worden toegepast dan 30 minuten , en koude therapie worden toegepast, niet meer dan 20 minuten , volgens O'Shana . Met beide therapieën , controleer je huid elke vijf minuten om ervoor te zorgen dat u niet te beschadigen , en wacht een uur voor tussen de behandelingen .
Safety Tips

gebruik maken van warm therapie nooit als er zwelling of je hebt een slechte bloedsomloop , en niet gebruiken op open wonden of steken . Vermijd liggend op een warme of koude pak ; als je in slaap valt , kan je jezelf potentieel branden of krijgen diepvriezerbrandwond .

Als u een van deze therapieën geen verlichting geven voor uw probleem of is het maken van uw symptomen erger , medische hulp zoeken.