Afwisselend Warmte & Koude Treatment

Warmte en koude behandeling, zoals ijs en verwarming pads afgewisseld kunnen worden voor het verminderen van ontsteking en pijn (en genezing spieren en pezen) veroorzaakt door bepaalde stammen of verwondingen. Echter, er is een goede manier om hen beiden effectief te gebruiken. Ijs meestal oorspronkelijk was te verminderen zwelling, warmte en kan effectief worden gebruikt voor het bevorderen bloedtoevoer naar het getroffen gebied. Ijs en warmte kan worden afgewisseld om vrijwel elk oppervlak spier of gewricht in het lichaam te behandelen. Afwisselend warm en koud water kan ook effectief zijn (hydrotherapie). Waarschuwing

Er zijn bepaalde ziekten of aandoeningen waarbij afwisselend warmte en koude kan de toestand van iemand verergeren. Volgens orthopedisch chirurg dr. Stephen H. Hochschuler in zijn Spine-health.com artikel getiteld "Ahh ... Ice Massage Therapie voor Rugpijn Relief", "ice mag ... niet worden gebruikt voor patiënten die reumatoïde artritis, Raynaud syndroom, koude allergische aandoeningen, verlamming, of gebieden van verminderde gewaarwording. " Bovendien, diabetici, zwangere vrouwen en mensen met een hoge bloeddruk of hartaandoeningen moet waarschijnlijk hun huisarts raadplegen voordat u warmte.
Effecten van Ice

Ice
wordt normaliter gebruikt gedurende de eerste 48 uur na het ontstaan ​​van spierpijn of een verwonding. De reden hiervoor is dat ijs veroorzaakt vasoconstrictie (vernauwing van bloedvaten) die ontsteking en pijn door de stroming van bloed en lymfe vloeistoffen te beperken tot het gebied vermindert. Het is deze vloeistof, het lichaam natuurlijke reactie op stam of letsel, die veroorzaakt zwelling en de daaruit voortvloeiende pijn. Ice is het meest effectief indien zij direct wordt samengedrukt tegen de gewonde gebied op bij 20-minuten intervallen gedurende de dag.
Effecten van Heat

Na de eerste paar dagen bij zwelling iets is afgenomen, kan warmte worden gebruikt om de bloedstroom te bevorderen om de getroffen schade. Wanneer warmte verhoogt de bloedstroom verhoogt ook de levering van vitaminen, essentiële voedingsstoffen en bloedcellen, die helpen genezen de aangetaste spieren of pezen. Warmte is meestal het meest effectief voor meer chronische blessures zoals artritis pijn. Warmte kan worden toegediend met verwarming pads of warm water flessen. U kunt ook gaan zitten in een jacuzzi of neem warme baden of douches.
Voordelen van Afwisselend Warmte & Koude

Afwisselend warmte en koude (ijs) creëert een vasculaire flush. Dit betekent dat na ijs de bloedvaten, warmte groter wordt gemaakt en veroorzaakt bloed sneller stroomt in de gewonde gebied. Deze vorm van therapie wordt verondersteld om de genezing van verwondingen zoals spier stammen of tendinitis verbeteren. Wanneer de ontsteking onder controle is, kan warmte worden gebruikt voor het ijs. Dit maakt genezing agenten uit het bloed te krijgen om de schade, dan is het ijs beperkt de bloedstroom en bevat ze. Naast een verwarming pad en ijs, een persoon kan ook profiteren van het gebruik van een sauna vervolgens het nemen van een koele duik in een zwembad. Volgens de licentie massage therapeut, Carol Wiley, in haar bellevuemassagetherapy.com artikel "Hydrotherapie Basics voor thuisgebruik," "het algemene recept voor ratio van de tijd voor de warme en koude hydrotherapie is 3-1." Dat is, voor elke drie minuten van warmte, moet het ijs worden gebruikt voor een echt issue.
Time Frame

Afwisselend warmte en koude behandeling kan de termijn te verminderen, waarbij u herstellen van een spierspanning of letsel, vooral als je consequent bent.