Cognitie vaardigheden op een eiwitrijk dieet

De voordelen van een high-protein, low-carb dieet zijn aanzienlijk. Vooral van geraffineerde granen - - als je mager, hoogwaardige eiwitten, gezonde vetten en minder koolhydraten kies je gewicht gemakkelijker te verliezen, het verbeteren van uw gezondheid van het hart en hebben een beter uitziende huid, haar en nagels. Aan de andere kant blijkt uit onderzoek dat een eiwitrijk dieet is niet zo goed voor je cognitieve vaardigheden als men hoger in carbohydrates.If u alle voordelen van een eiwitrijk dieet te genieten en nog slimmer te zijn dan je vrienden, je kunnen hier gebruik maken van de strategieën om scherp te blijven. Lichaamsbeweging en betere Cognitie

Het verband tussen fysieke fitheid en uw geestelijke vermogens is goed ingesteld. Hoe meer je oefent, hoe scherper je verblijf. Mensen die uitoefening onderdeel van hun normale routine kunnen analyseren en te behouden complexe informatie sneller en beter. Oefening bevordert een beter geheugen en verbetert uw cognitieve vaardigheden.

Als het gaat om de beste vorm van lichaamsbeweging, een oefening bij allen is beter dan geen. Onderzoekers hebben ontdekt dat onder oudere volwassenen, mensen die niet uitoefenen had de laagste scores op tests ontwikkeld om cognitieve vaardigheden te meten.

Een gevarieerd oefening plan is goed. Je wilt je hart pompen, maar u wilt ook uw spieren te versterken en verbeteren van uw flexibiliteit. Dat betekent dat het combineren van een aantal cardio, wat weerstandstraining en sommige stretching of yoga.

Als je op een eiwitrijk dieet, zal een regelmatige lichaamsbeweging routine meer doen dan alleen het vergroten van je cognitieve vermogen. Het zal ook helpen gewicht te verliezen en spieren op te bouwen, dus je krijgt meerdere voordelen.
Hobby dat Make You Smart

Uw brein is als een spier. Je nodig hebt om het uit te werken regelmatig om het in vorm te houden. Dat betekent het vinden van activiteiten die zijn uitdagend en je genieten van dat. De beste brain-boosters 'hobby's zijn die fysieke, mentale en sociale aspecten te combineren. Stijldansen, golf en oriëntatielopen zijn allemaal goede hobby's die uw intellect zal toenemen.

Het nemen van een hobby, dat is puur een mentale uitdaging is ook goed. Je zou kunnen beginnen met werken de kruiswoordpuzzel elke dag, een instrument leren bespelen of studeren een vreemde taal.
Brain-Stimuleren Supplementen

U kunt ook ondersteuning uw cognitieve vermogen door het nemen van een aantal brain-boosters 'supplementen. De meeste van deze supplementen hebben het extra voordeel van het geven u extra energie die u zullen helpen optimaal te profiteren van uw eiwitrijk dieet te nemen, ook.

Phosphotidyl serine, ginkgo biloba en vinpocetine
zijn drie van de beste supplementen voor het verbeteren van mentale helderheid en cognitieve functie.

Phosphotidyl serine
ondersteunt de gezondheid en de activiteit van je hersencellen. Het maakt hen communiceren en beter functioneren. Gingko biloba en vinpocetine helpen om de bloedstroom te verhogen naar de hersenen. Betere doorbloeding betekent meer zuurstof, en wanneer je hersenen krijgt meer zuurstof, voel je je meer alert en helder van geest.

Met een zorgvuldige planning, kunt u optimaal profiteren van de voordelen voor de gezondheid van een eiwitrijk dieet en nog te bouwen uw intellect.