Hoe maak je een Pulled beenspier Treat

Terwijl getrokken beenspieren zijn meestal niet beschouwd als belangrijke medische problemen die zij kunnen leiden tot een goede hoeveelheid ongemak . Gelukkig zijn er een aantal praktische processen die gevolgd kunnen worden om te helpen de pijn te verlichten met een verrekte beenspier tijdens de behandeling van de algemene effecten van de getrokken regio. Instructies

Rest 1 . Gewoon verwijderen van gewicht uit het been en slechts het verplaatsen van het getroffen gebied indien nodig zal de spier om sneller te genezen . Met dat genoemde gebied niet worden geïmmobiliseerd die kunnen leiden tot meer problemen . Niet overmatig de been om de punt van de pijn . Kopen van 2

Breng een pak ijs op het gebied. Dit helpt de zwelling en bloeden om de gewonde gebied . Ijs applicaties mag niet langer dan 15 minuten duren per keer gedurende de dag als de pijn aanhoudt .
3

Neem een anti - inflammatoire medicatie zoals Ibuprofen . Als u liever een sterkere medicijnen , raadpleeg dan uw arts . Ontstekingsremmers helpen verminderen spier zwelling die veel van de pijn die je voelt veroorzaakt tijdens de wederopbouw fasen een verrekte spier .
4

Volg de " RICE " -methode . Dit betekent " Rest , Ice , Compression , Elevation . " In principe moet je de spier rusten , van toepassing ijs om het verwonden gebied , gebruik compressies zoals een elastische band rond de geblesseerde spier en vervolgens verheffen de spier boven je hart niveau te helpen verminderen bloedspiegels en daardoor zwellen .