Hoe te Cranberry gebruiken voor een gezond hart

De cranberry is een vaste plant die felrode bessen die worden gecrediteerd met vele voordelen voor de gezondheid oplevert. Het hoge niveau van antioxidanten en de fytochemicaliën worden aanbevolen voor vele aandoeningen, waaronder hart-en vaatziekten. Het mogelijke effect van het verlagen van cholesterol en het verbeteren van de circulatie is van bijzonder belang voor het behoud van een gezond hart. Wat je nodig hebt
Veenbessen
Cranberrysap
Cereal
Sinaasappelsap
Gember verkopen Orange zest
Kaneel
verpletterde ananas
Honing

Toon Meer Aanwijzingen
Get Healthy Met Veenbessen
1

Eet cranberries te krijgen van de antioxidanten die nodig zijn om te voorkomen dat hart-en vaatziekten. De antioxiderende eigenschappen van veenbessen wordt gedacht om oxidatie van LDL voorkomen en verminderen van de hoeveelheid cholesterol in het bloed.
2

verhogen van het niveau van polyfenolen in de voeding met het gebruik van veenbessen. Veel onderzoeken het erover eens dat polyfenolen gevonden in cranberry's zijn waardevol in het verbeteren van de hartfunctie, vooral bij patiënten met hoge niveaus van cholesterol.
3

Gebruik veenbessen aan de antioxidant niveaus in uw systeem te verhogen. Antioxidanten zijn voedingsstoffen waarvan bekend is dat de eigenschappen die cellulaire schade bekend als oxidatieve stress veroorzaken neutraliseren.
4

Toevoegen gedroogde cranberries aan uw favoriete ontbijtgranen als een smakelijke manier om de voordelen van cranberry supplementen krijgen.

5

Drink een 8-oz. glas cranberrysap tot 3 keer per dag voor de gerapporteerde hart-gezonde voordelen. Aanbevolen dosissen variëren.
6

zoeken andere voedingsstoffen in veenbessen zoals vitamine C, voedingsvezels, mangaan, vitamine K en minimale calorieën. Deze voedingsstoffen werken in combinatie met de polyfenolen om cardiovasculaire gezondheid te ondersteunen.
7

Eet gedroogde cranberries op het drinken van het sap wanneer mogelijk. De zaden en de huid van de vrucht geven het meeste voordeel van de antioxidanten in bosbessen.
Spice up Leven Met Veenbessen
8

Gebruik de vakantieperiodes om de invoering van vreugde van het eten van cranberry's door het creëren van je eigen gezond hart recept van cranberry saus.
9

Spoel een 12-oz. zak van verse of bevroren cranberries en zet opzij.
10

Breng een kopje verse sinaasappelsap, 1 theelepel kook. gehakte verse gember, 1 theel. gehakte sinaasappelschil en 1/4 theelepel. kaneel in een middelgrote pan op hoog vuur.
11

Voeg de cranberry's aan de kokende vloeistof.
12

Verlaag het vuur middelhoog en bak gedurende 10 minuten.

13

Voeg 1/2 kopje gemalen ananas en 1/2 kopje honing aan het mengsel.
14

Neem de pan van het vuur en laat afkoelen.