Hoe te Emotionele veel eten

Comfort food kan worden verzacht wanneer een persoon wordt geconfronteerd met emotionele ontreddering stoppen. Het kan hen herinneren aan gelukkiger of rustiger tijden. Emotioneel overeten wordt problematisch wanneer het voedsel wordt iemands primaire manier van het aanpakken van negatieve emoties. Controle krijgen van je driften en stoppen met emotioneel eten voordat het duurt een tol op uw gezondheid en welzijn. Instructies
1

Bepaal welke soorten van emotionele ervaringen dwingen je te veel te eten en ze te vermijden. Het kennen van de wortel van je stress of ongeluk kan je helpen om positieve veranderingen. Beperk uw mogelijkheden om zich in emotionele overeten door het onderzoeken van interne emoties. Kopen van 2

Leer om te eten wanneer je honger hebt. Laat je lichaam je te vertellen wanneer je moet eten in plaats van je emoties. Wanneer je de drang om te eten als reactie op een emotionele ervaring, stoppen voor een paar momenten en na te denken over de vraag of je echt honger hebt voordat u naar de keuken.
3

Verwijder ongezond snacks uit je voorraadkast en koelkast. Het wegwerken van deze items uit uw huis of bureau remt uw vermogen met eten om te reageren. De tijd die het kost om te gaan en de aankoop hapje eten geeft je de mogelijkheid om alternatieve methoden van omgaan met je emoties te overwegen.
4

Zorg voor voldoende rust, sport en eet een evenwichtig dieet tijdens je gewone maaltijden. Een gezondere benadering van het leven kan helpen slechte gewoonten te breken en zich beter voelt het algemeen.
5

Redirect de energie die je zou besteden aan het eten van een meer positieve activiteit. Maak een wandeling rond het blok of praten met een vriend. Zoek een nieuwe hobby die je geest actief en je lichaam houdt uit de keuken.