Hoe te Gezond Lose Drie pond in een week

Sommige mensen willen snel gewicht te verliezen en proberen vaak extreme diëten of programma's om snel gewichtsverlies te bereiken. Als je gewicht wilt verliezen en het weg te houden, moet je een evenwichtig dieet te volgen en deel te nemen aan een trainingsprogramma. Het is mogelijk tot drie pond verliezen in een week op een gezonde manier, zal je gewoon moeten worden geconcentreerd, gedisciplineerd en bereid om het werk in te zetten om dit doel te bereiken. Wat je nodig hebt
Maaltijdvervangende smoothies of shakes
Toon Meer instructies
Hoe Gezond Lose Drie kilo in een week
1

Eet ontbijt. Overslaan van het ontbijt zorgt late night eetbuien waar mensen vaak uiteindelijk het eten van junk food en lege calorieën en het aantrekken van meer gewicht. De late night eetbuien te compenseren voor de staat van vasten die optreedt wanneer mensen niet breken hun vasten. Bijvoorbeeld, als je eet diner in 06:00 de avond ervoor, ga naar bed, ontbijt overslaan en lunchen 's middags de volgende dag je eigenlijk zijn gegaan 18 uur of bijna een hele dag zonder eten. Kopen van 2

Drink meer water. Drinkwater laat je lichaam om een ​​deel van het water behoudt los. Wanneer je niet genoeg water drinken, je lichaam gaat in een staat van behoud en probeert vast te houden om zo veel mogelijk water, dus je geeft dat opgeblazen gevoel en uitstraling. Meer water te drinken en een verblijf gehydrateerd zal helpen werpen van dit gewicht.
3

Volg een eetschema waar je eet kleinere maaltijden vaker. Zo druk mensen die we eten soms slechts twee keer per dag en uiteindelijk eten meer dan we zouden willen. Het eten van zes kleinere maaltijden gedurende de dag, bijvoorbeeld, kun je een voller gevoel en verbruikt normaal-sized porties in plaats van gorging op supergrote maaltijden.

Oefening regelmatig 4. Aan de regelmatige lichaamsbeweging per dag zal helpen de snelheid van uw stofwisseling, verbrandt overtollige calorieën en u helpen om extra gewicht te verliezen. Het hoeft niet om een ​​intensieve training te zijn, als het runnen van verscheidene mijlen per dag, zou het gewoon een 30 minuten fietstocht of wandeling. Ook krijgt in extra wandelen, zoals het nemen van de trap in plaats van de lift, zal u ook helpen extra calorieën te verbranden.
5

Vervang sommige maaltijden met een proteïne shake of smoothie. Een maaltijdvervanger shake of smoothie is een gezonde post-workout optie. Het toevoegen van vers fruit en gezonde ingrediënten ervoor dat uw lichaam de juiste voedingsstoffen die het nodig heeft en zal helpen bij het intomen van uw eetlust.