Hoe te vallen in een diepe slaap

U hebt waarschijnlijk gehoord dat je acht uur slaap per nacht nodig hebben om gezond te zijn. Echter, als die acht uren worden gevuld met licht en onrustig slapen, zal het waarschijnlijk het equivalent van slechts een paar uur te zijn. U hoeft te vallen in een diepe slaap, en deze stappen zullen u helpen dat doel te bereiken. Wat je nodig hebt
Een bed
Iets grappigs te denken over
Toon Meer Aanwijzingen

Praktijk diepe ademhaling 1. Diepe ademhaling zal ontspannen je hele lichaam en vertragen uw hartslag. Ongeveer een half uur voordat je naar bed gaat, stopt uw ​​activiteit en gewoon zitten of liggen. Vervolgens, adem langzaam en diep. Adem in door je neus en uit door je mond. Kopen van 2

Denk aan iets grappigs. Lachen endorfine in je systeem, waardoor u zich minder gestrest als je gaat slapen. Lees een grap boek, of kijken naar iets grappigs als The Daily Show.
3

Zoals je in bed liggen, beginnen terugtellen 99-1. Duw voorzichtig alle andere gedachten uit je hoofd en alleen focussen op de cijfers. Als je verliest spoor van waar je was, net pick-up van het laatste nummer dat je nog tellen. Als je naar beneden om 1, kunt u opnieuw beginnen vanaf 99.