Hoe om wakker te blijven Na een diner 's nachts

De redenen voor de avond slaperigheid verschillen tussen mensen , van gezondheid tot eenvoudige slaaptekort . Wat ook de oorzaak is , kan het lastig met slaperigheid na het eten van het diner in de late namiddag of vroege avond . Omdat het slapen gaan te vroeg kan je 's nachts slaap schema verstoren , is het waarschijnlijk een goed idee om wakker te blijven na een diner . Gebruik maken van verschillende technieken voor het ontwaken van jezelf na het eten . Instructies
1

Experimenteer met het eten van verschillende voedingsmiddelen om te zien of u zich minder suf . Bijvoorbeeld , het verhogen van uw eiwit en vet consumptie en het verlagen van uw consumptie van koolhydraten kan je meer energie geven . Besteed aandacht aan hoe je je voelt na het wijzigen van uw menu voor het avondeten , en als u zich minder slaperig na het eten van verschillende soorten voedsel , proberen om die voedsel keuzes regelmatig voor uw avondmaaltijd te herhalen. Kopen van 2

Blijf mentaal waarschuwen na het eten . Houd je geest bezig met een activiteit die denken vereist . Werk aan woordpuzzels , een boek lezen , een brief schrijven , een gesprek voeren , huiswerk of werken aan een hobby , zoals naaien of scrapbooking .
3

Maak een wandeling of het uitvoeren van een aantal andere type lichte oefening . Het verhogen van uw hartslag en de bloedstroom na het eten kan helpen bij de spijsvertering en het kan je houden van steeds suf .
4

Voer het huishouden na het eten . Blijf op je voeten doen van de was , de afwas , het rechttrekken van de woning , afstoffen of stofzuigen . Blijven bewegen om slaperigheid te bestrijden.
5

Neem een verkwikkende douche om jezelf wakker te worden. Gebruik een body wash met een verkwikkende geur en wrijf stimulerende lotion in de huid nadat u klaar in de douche .
6

Vermijd passieve activiteiten die zullen je in slaap vallen . Zo zitten in een warme kamer met gedimd licht en zachte geluiden zal leiden u naar slaperig , of zittend in een comfortabele stoel , passief televisie kijken of naar muziek luistert kan u zich suf voelt .