Hoe de angst Monster Gezicht

De meeste mensen accepteren angst als onderdeel van de menselijke conditie . Angst kan een goede zaak zijn . Het beschermt mensen tegen schade en voorkomt dat ze het nemen van onverantwoorde risico's . Mensen zijn geprogrammeerd door de fysiologische reactie , bekend als "vecht of vlucht " op een bepaalde wijze op gevaar reageren . Een persoon kan bleek en klam naarmate het bloed snelt naar de vitale organen , waardoor een golf van energie en adrenaline . Dit is wat maakt een persoon die in gevaar dreigt sterker en sneller dan normaal . Echter, wanneer u deze reactie ervaart wanneer er geen noodzaak om te vechten of te vluchten , je kunt een probleem met angst en bezorgdheid hebben . Er zijn stappen die u kunt nemen om deze te beheersen . Instructies
1

Ga door je angsten in je geest en maak er een gewoonte van dit vaak te doen . Dit kan helpen bij het verminderen van uw angsten en breng ze onder uw controle . Als je bang drukke plaatsen , bijvoorbeeld , visualiseer jezelf op een drukke plek . Stel je voor alle symptomen van angst je zou voelen : de hartkloppingen en het gevoel van paniek en misselijkheid . Rustig kijken naar dit alsof het buiten je gebeurt. Laat het gevoel bereiken een piek en dan kijken verdwijnen . Herinner jezelf eraan dat het gevoel van paniek altijd zal verdwijnen . Kopen van 2

Ontdek de oorzaak van je angst en identificeren van de trekker . U kunt , bijvoorbeeld, hebben de ziekte van iemand die heel dichtbij bekeken . Dit kan hebben geleid tot een angst voor ziekte in je. Echter , zelfs als je weet dat de wortel en de trekker , het hoeft niet per se helpen uw angst te beheersen . Beschouw het zien van een counselor als uw symptomen aanhouden . Zij zal u helpen om meer effectieve coping mechanismen te ontwikkelen .

Set Goedkope 3 jezelf kleine doelen als je angst is over iets dat je verwacht te doen . Als je bang spreken in het openbaar , nemen kleine stappen om je zelfvertrouwen te verbeteren. Oefen een korte toespraak voor een kleine , vriendelijke groep mensen , misschien familieleden of vrienden . Stel jezelf een nieuw doel , misschien een paar woorden tussenbeide en zeggen op een vergadering op het werk . Elke keer dat je slaagt, zal het je gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen .