Hoe om angst Verzacht

Veel mensen lijden aan angst en de ernst kan variëren van mild tot ernstig en kan het dagelijks leven echt beïnvloeden . Er zijn vele opties beschikbaar voor het omgaan met en de behandeling van angst , van voorgeschreven medicatie om veranderingen in levensstijl. Leren om angst te kalmeren op uw eigen is een aanvulling op uw zorgverlener 's begeleiding en advies . U kunt uw angst te kalmeren en vinden gemoedsrust door geduldig en implementeren van een paar belangrijke factoren in je leven. Instructies
1

Leer goed te ademen . Ademen de geest tot rust en vermindert stress, het uitzenden van een signaal naar het lichaam te ontspannen . Diep ademhalen en langzaam gedurende 10 tot 15 minuten per dag zal de reactie op stress in je lichaam te verlagen en kalmeren uw angst. Kopen van 2

Verander uw dieet . De Mayo Clinic adviseert dat voedingsmiddelen en dranken met cafeïne of die hoog in suiker kan over - stimuleren uw systeem, waardoor je nerveus of angstig . Als u last heeft van angst, is het ook verstandig om alcoholconsumptie te vermijden .
3

Zoek professionele hulp zoals begeleiding of therapie . Sprekend aan een professional over kan u helpen bij eventuele onderliggende problemen die kunnen worden veroorzaakt uw angst te ontdekken .
4

Verwerk oefening in uw dagelijkse of wekelijkse routine . Regelmatige lichaamsbeweging houdt niet alleen je lichaam gezond , maar produceert stemming verbeteren chemische stoffen genaamd endorfine .
5

Onderneem actie , ook al is het een kleine stap . Journaling is effectief in duidelijke helpen en organiseren van uw gedachten. Leren ontspanning praktijken zoals meditatie , yoga of qi gong helpen leren om nog binnen te worden en kan angst te verlichten.