Begin met het voor dat u bent helemaal klaar voor bed . Er mogen geen afleiding . Zet een aantal rustgevende muziek , bij voorkeur zonder teksten. Zet uw lichten , maak het je gemakkelijk op je rug en sluit je ogen .
Breathing
Elke meditatie techniek zal gebruiken ademhaling als een instrument om te ontspannen en de controle van uw geest . Nemen langzaam en diep adem door je neus , dan uit door je mond , ze vertragen van begin tot eind , is een uitstekende manier om te beginnen met je meditatie . Met je ogen dicht , adem in door je neus naar de telling van 10 , twee seconden ingedrukt en laat dan los door je mond . Herhaal dit voor een minimum van 20 ademhalingen . Dit moet u brengen naar een staat van ontspanning .
Beeldspraak
Met je ogen dicht , stel je een warme zon schijnt op je buik , te verwarmen van de buiten in , en vervolgens de warmte naar buiten verspreiden van je maag naar je borst en bekken , vervolgens je nek en naar beneden je benen , totdat het straalt helemaal tot aan de uiteinden van je vingers en tenen .
Float Away
Concentreer je op je ademhaling tijdens het gebruik van beelden. Als de zon verwarmt je lichaam , stel het wordt gevuld met licht , en alle delen van je lichaam groeit lichter en lichter , bijna zwevende . Je moet diep in een staat van ontspanning te zijn nu , en coherente gedachte moet uit de slippen . Als op elk moment je voelt dat je wordt terug naar je lichaam getrokken en meegenomen uit je meditatieve staat , vertraag je ademhaling en stel je de kleur rood rond je lichaam langzaam terugschakelen naar oranje , dan geel , dan groen , dan donkerblauw. Dit zal je terug te trekken in een slaapstand .
Fysieke effecten van slaappillen
Gebrek aan slaap kan negatieve uw persoonlijke en professionele leven van invloed zijn op
Hoe je geest tot rust te slapen
Slapeloosheid wordt vaak verergerd door een overactieve geest bij het slapengaan . Diverse
Wat zijn de betekenissen van de Tornado's in Positive Dreams
? Soms , niets is meer verwarrend dan onze dromen . Willekeurige tekens, symbolen en mense
We hebben er allemaal zijn - woelen en draaien laat in de nacht , niet in staat om in slaa
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win