Pilates & Yoga houdingen

Pilates en yoga zijn populaire vormen van lichaamsbeweging om stress te bestrijden , om flexibiliteit te verhogen en aan te sterken worden. Als je deze verschillende klassen nemen , zult u merken dat ze delen een aantal van dezelfde poses . Ook al zijn er gedeelde poses en andere overeenkomsten , hoe je de poses en de onderliggende principes in Pilates en yoga gebruiken zijn verschillend. Pilates

Uw Pilates klasse zal poses nemen voor stretching , en je zult andere poses gebruiken als basis voor het bouwen van uw core kracht door meer actieve bewegingen . U heeft de keuze van het doen van Pilates op een mat of met behulp van gespecialiseerde apparatuur, zoals de hervormer . Op het eerste gezicht , kan een Pilates les moeilijk uitzien, vooral nadat u de hervormer . Laat je niet afschrikken door hoe het eruit ziet - de hervormer is ontworpen om u te helpen actief te werken door middel van reeksen van beweging in de poses . Gebruik de hervormer met de hulp van een instructeur te helpen bouwen aan de kracht die je moet doen Pilates poses op de mat goed .
Yoga

Uw yogales zal uitrekken poses en gewicht-dragende poses die je eigen lichaam te gebruiken voor de weerstand . Wat yoga stijlen zijn u houdt elke houding als een statische stretch tijdens de les . Andere stijlen van yoga , zoals Vinyasa , zal zowel statisch rekken en actieve vloeiende poses die overeenkomen met je adem met beweging . Een subset van yoga houdingen , aangeduid als herstellende houdingen , zijn ontworpen om uw lichaam en geest in een meer ontspannen of meditatieve toestand te brengen . Als je net begint , heb je altijd de mogelijkheid van het gebruik van rekwisieten , zoals riemen , blokken en een stoel om u te helpen met uw balans en flexibiliteit .
Shared Poses

Pilates en yoga delen een aantal poses . Dat is niet zo verwonderlijk , aangezien Joseph Pilates , de oprichter van Pilates , yoga gestudeerd voor jaren. Voorbeelden van poses gebruikt in zowel Pilates en yoga om je rug te strekken zijn de Kat, Bridge en Spinal Twist . Gedeelde poses die uw core spieren in Pilates en yoga werken kunnen bestaan ​​beneden toegekeerde Plank , Side Plank en Double been lift . Je zult beneden toegekeerde Plank en Side Plank ook gebruiken om uw armen en schouders werken .
Overwegingen

Pilates en yoga houdingen zal helpen bij het verbeteren van uw mentale gezondheid wezen. De voordelen van zowel Pilates en yoga zijn algemeen erkend in de medische gemeenschap als alternatieve vormen van therapie voor kankerpatiënten , ouderen en mensen met blessures of lage rugpijn. Als u herstelt van een medische aandoening of op zoek bent naar een vorm van oefening om te beginnen met , overleg dan met uw arts of zorgverlener om te zien of Pilates of yoga voor u geschikt is .