Wat te doen bij slapeloosheid

Het krijgen van een goede nachtrust is de hoeksteen van een gezonde geest en lichaam. Gebruik een of meer van de volgende methoden voor de bestrijding van de onrust , stress en angst die kunnen worden het maken van uw slapeloosheid . Wat je
cafeïnevrije kruidenthee nodig
Comfortabele wandelschoenen
favoriete roman of non-fictie boek
Massage oliën
Niet- verwerkte kalkoen ( optioneel )
Toon meer instructies
1

Reinig uw slaapkamer . Is uw slaapkamer rommelig , ietwat rommelig of ronduit smerig ? Als dat zo is , pak kleren , weggooien afval en zet alles op de juiste plaats . Het is uiterst moeilijk om te ontspannen of in slaap te vallen temidden van een soort van chaos , vooral als u lijdt aan slapeloosheid . Kopen van 2

Heb een broodje verse kalkoen voor het diner. Niet- verwerkte kalkoen is beladen met de natuurlijk voorkomende , slaapverwekkend chemische tryptofaan . Hoewel het bedrag van de kalkoen moet je om te consumeren om voldoende tryptofaan krijgen is vrij groot , zal het geen kwaad om een kleine hoeveelheid eten , en kan zelfs nuttig zijn , maar net iets .

3

Ga voor een stevige vroege avond lopen . Twintig tot 30 minuten van deze activiteit zal een release van kalmerende endorfines leiden , waardoor het verminderen van de angst slapeloosheid voedt .
4

voorzichtig kneed - spanning met rug-, schouder -en nekspieren met licht geurende massage oliën . Roep dan de hulp van een geliefde voor een maximale ontspanning .
5

Brew cafeïnevrije kruidenthee ( kamille en groen zijn twee heerlijke keuzes ) , krullen in bed met een favoriet boek en begint te lezen. De combinatie van aromatherapie en vertrouwdheid moeten u klaar voor de slaap in een mum van tijd .