Tips voor het verlaten van sigaretten

Het maken van de beslissing om te stoppen met roken betekent dat je een hoop werk voor je, maar uiteindelijk uw inspanningen uw leven zou kunnen redden . Volgens de American Cancer Society , het roken van sigaretten veroorzaakt naar schatting 443.000 doden per jaar , waardoor het een van de meest gevaarlijke gewoonten die je ooit zal schoppen . Het proces is verre van eenvoudig , maar uw kansen op succes zal drastisch toenemen als je het de juiste manier benaderen . Stop Geleidelijk

Wanneer u de beslissing op te geven sigaretten te maken , zou je de drang om te stoppen alles in een keer te krijgen. Statistisch gezien is deze methode van stoppen is niet succesvol, want 95 procent van de rokers die gaan cold turkey uiteindelijk relapsing , volgens Web MD . Nicotine is een zeer verslavende drug , en plotseling afsnijden van een lichaam gewend aan vaste dosis resulteert in resultaten in diverse verontrustende bijwerkingen . Omgehakt uw roken beetje bij beetje zodat uiteindelijk stoppen helemaal is gemakkelijker te hanteren .
Put It In Writing

De beste manier om te stoppen met roken voor goed is om echt willen doen . Denk aan alle motiverende factoren die betrokken zijn bij uw beslissing om te stoppen met roken , en hen aan papier. Uw beslissing zou kunnen zijn van willen betere verzorging van uw lichaam of om een ​​beter voorbeeld te stellen voor uw kinderen . Een lijst van alle redenen waarom je wilt stoppen , en bindt zich aan een contract. Later, toen een zwak moment komt , verwijzen voor hernieuwde vastberadenheid .
Verander je routine

Roken van sigaretten is gewoonte-vorming en zou kunnen blijken moeilijk te opgeven gewoon omdat het is uitgegroeid tot zo'n normaal onderdeel van uw dagelijkse routine . In deze gevallen , wakker schudden dat routine en doe nieuwe dingen om je gedachten af ​​roken . Als je iets in je mond nodig , overweeg dan kauwgom , zuurtjes , worteltjes of zonnebloempitten. Neem deel aan hobby's die actief gebruik maken van je handen , zoals handwerken of houtbewerking vereisen . Zoek elke afleiding om je bezig en veilig uit de verleiding om te roken te houden
Beloon uzelf

Heb het leuke gedeelte van het volbrengen van iets moeilijk om niet te vergeten : . De beloning. Hoewel het onwaarschijnlijk is de prikkel van een beloning alleen biedt genoeg motivatie om te stoppen met roken , kan het geen kwaad . Afhankelijk van hoe vaak je rookte , kan uw beslissing om te stoppen bespaart u heel wat geld elke week . Zet het geld dat je normaal besteden aan sigaretten in een pot , en trakteer uzelf op iets leuks vaak als een constante herinnering dat u de juiste beslissing om te stoppen gemaakt .