Pranayama te Metabolisme Boost

Pranayama is de bewuste controle en terughoudendheid van de adem . Er zijn vele vormen van pranayama die worden beoefend in combinatie met meditatie en yoga . Door het inademen en uitademen uitsluitend via het rechter neusgat in het bijzonder , is de stofwisseling functie verhoogd . Over Pranayama

Het traditionele doel van pranayama is om te ontspannen en versterken van de geest en het lichaam als voorbereiding op meditatie. Het wordt gebruikt om de levenskracht of prana te verhogen , in het lichaam voor de lichamelijke en geestelijke middelen . Het concept van pranayama versterkt het belang van uitbreiding van vitaliteit door de meest primaire levensbehoefte , de adem .
Studie over Pranayama en Metabolisme

In een studie uitgevoerd door Svyasa Universiteit getiteld " ademen door een bijzondere neusgat kan veranderen metabolisme en autonome activiteiten , " drie soorten pranayamic ademhalingstechnieken werden bestudeerd om te bepalen of u een van hen voor een maand veranderingen in de uitgangswaarde metabole en autonome activities.Significant gewichtsverlies voorkwamen in zou veroorzaken drie pranayama groepen , maar omdat de deelnemers begon een vegetarisch dieet tijdens de studie en uitgevoerd lichaamsbeweging , kan niet worden vastgesteld dat pranayama was de belangrijkste factor hun success.However , wat onderzoekers vonden dat door het beoefenen rechter neusgat ademhaling , ook wel Surya Anuloma Viloma pranayama , stofwisseling functie wordt verhoogd. Deze biologische verandering wordt veroorzaakt door de toename van adrenaline die wordt geproduceerd door pranayamic ademhaling . Overtuigend , de studie legt uit dat het uitvoeren van een aantal rondes van deze ademhalingstechniek kan worden gebruikt door mensen met overgewicht om de stofwisseling functie te verhogen .
Yoga en Pranayama voor Metabolisme

Timothy Burgin , Kripalu yoga-instructeur en oprichter van Acu - yoga therapie , zegt dat door het combineren van pranayamic ademhaling, meditaties en yoga houdingen , stofwisseling en hormoonspiegels en emoties in de juiste balance.Burgin kan worden gebracht suggereert Kapalabhati pranayama ( adem van vuur) en ujjayi pranayama ( oceaan klinkende adem ) als effectieve vormen van metabolisme-het stimuleren methoden . Hij stelt voor dat tijdens het beoefenen van deze vormen van bewuste ademhaling , je ook de praktijk snel bewegende zonnegroet ( vinyasa ) tussen elke yoga houding . Specifieke yoga- poses die hij aanbeveelt voor het verhogen van de stofwisseling zijn de strijder stelt en die longeren bewegingen vereisen .
Andere positieve effecten van Pranayama

Pranayama revitaliseert het lichaam en geest door het verhogen van de zuurstoftoevoer naar de hersenen , organen en weefsels van het lichaam . Helpen om te kalmeren en de geest te focussen , kan pranayama zijn vooral gunstig voor degenen die onder stress of omgaan met angst problemen .
Pranayama
Techniek

Anuloma Viloma pranayama voeren , beginnen door te krijgen in lotushouding of gewoon krijgen in een zittende positie . Begin door het inademen van door het linker neusgat , terwijl het rechter neusgat dicht met uw duim . Probeer om je longen volledig te vullen met lucht , zodat de bodem , midden-en hogere kamers zijn verzadigd met oxygen.Next , houd je adem 2-3 seconden bij het sluiten van beide neusgaten . Open het rechter neusgat , adem uit en ademen inch Sluit beide neusgaten weer en gedurende 2 tot 3 seconden . Open het linker neusgat en adem uit . Dit een volledige ronde van Anuloma Viloma pranayama voltooit .