Tijdens de inductie fase van het Atkins-dieet , de eerste 2 weken , is al de inname van koolhydraten beperkt tot 20 gram per dag . Tijdens deze fase worden alle groenten die niet als weinig koolhydraten (hoofdzakelijk plantaardig die niet groen ) , alle vruchten , alle alcoholhoudende dranken en alle geraffineerde koolhydraten verboden . Cafeïne is alleen toegestaan als het niet een lagere bloedsuikerspiegel en veroorzaken hunkeren .
Verboden voedsel Tijdens Inductie
Tijdens de eerste 2 weken van het Atkins- dieet , granen en ding gemaakt van hen te vermijden . Deze omvatten brood , cake , koekjes en iets anders gemaakt met meel . Voedingsmiddelen die zijn voorzien van extra suikers , wat betekent dat de meeste verwerkte voedingsmiddelen, die omvatten gehydrogeneerde glucosestroop , zijn niet toegestaan . Ook verboden zijn fruit en vruchtensappen , zuivelproducten met uitzondering van kazen , peulvruchten en noten
Fase 2 - . Voortgezet gewichtsverlies
Tijdens deze fase , een paar meer voedsel items worden geleidelijk toegestaan. Voor het grootste deel , alcohol , fruit , zetmeelrijke groenten en gehele korrels nog niet toegestaan of nog zeer beperkt .
Geraffineerde koolhydraten in brood , pasta , koekjes en chips nog steeds verboden de voeding . Naarmate je verder komt , zijn sommige vruchten , zetmeelrijke groenten en volle granen toegestaan in beperkte mate.
Zetmeelrijke groenten
zetmeelrijke groenten moeten worden vermeden bij het verminderen van koolhydraten op het Atkins diet . Deze zetmeelrijke groenten bevatten bieten , wortelen , aardappelen ( alle soorten) , winter pompoenen , erwten , pastinaken , bakbananen en maïs . Tijdens de lopende gewichtsverlies fase , wordt opname van deze groenten toegestaan in zeer beperkte mate.
Suikers
Elke geraffineerde suiker is verboden , terwijl op het Atkins-dieet . Bovendien , dranken met suiker , zoals frisdrank en zoete thee , zijn ook niet toegestaan. Alle voedingsmiddelen die suiker , vooral bewerkte voedingsmiddelen op te nemen , zijn niet toegestaan tijdens elk punt op het dieet .
Alcohol & Cafeïne
Elke vorm van alcohol is ook te zijn vermeden, terwijl op het Atkins-dieet , omdat het is meestal samengesteld uit lege calorieën , koolhydraten en suiker .
terwijl op het Atkins-dieet , cafeïne is ook te worden vermeden, omdat het kan leiden tot bloedsuikerspiegel stijgen of maak eetbuien .
verwerkte Vlees
Zeer verwerkt vlees , zoals vleeswaren , bevatten vaak verborgen suikers die gewichtsverlies kunnen saboteren en veroorzaken verlangen naar suikerhoudende voedingsmiddelen , dus ze zijn te worden vermeden zoveel mogelijk .
Wat gebeurt er als je eet geen koolhydraten
? Veel mensen hebben ofwel ervaren of is op een koolhydraatarm dieet zonder echt te weten
Verschillende woorden van Suiker in Food Labels
Als we horen of lezen van het woord suiker , roept beelden op van kleine witte blokjes va
Over het Atkins Dieet & Slaperigheid
Veel diëten zijn gekomen en gegaan door de jaren heen , met verschillende ideeën over wat
Hoe te netto koolhydraten op Atkins Bereken
Het Atkins dieet is er een die zich richt op het snijden van een aanzienlijke hoeveelheid
Hoe om uw eetlust met Leptine Verminder
Wat is Alvita Sage Tea voor gebruikt
Tot slot , het low carb dieet bekend als Atkins , is een beetje steun van de wetenschap
Wat zijn de voordelen van Eiwit Eiwitten
Wat is een natuurlijke manier om zich te ontdoen van een beknelde zenuw
Verschillende woorden van Suiker in Food Labels
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win