Voedsel te eten op een koolhydraatarm dieet

Low Carb diëten zijn erg populair geworden , vooral sinds de invoering van het Atkins-dieet in 1992 Weten welke voedingsmiddelen te eten en welke te vermijden is een essentiële sleutel in het succes of falen van een low carb diet . Low Carb dieet 's benadering van voeding

De eerste stap bij het bepalen welke voedingsmiddelen te eten op een laag koolhydraten dieet is om de doelstellingen en de algemene doelstellingen van deze benadering van voeding te begrijpen . Low carb diëten zijn het meest gunstig voor degenen die te zwaar zijn en willen snel gewicht te verliezen . Als u op zoek bent naar een dieet , en je geniet van eiwitrijke voedingsmiddelen zoals vlees , eieren en kaas , dan is een low-carb dieet is een goede plek om te beginnen . Low Carb diëten zijn vooral effectief voor diabetes type 2 -patiënten , omdat ze verlagen de productie van insuline door het verlagen van de hoeveelheid koolhydraten verbruikt .
Choose Your Foods Wijselijk

Als u bent boodschappen doen , wees bewust van wat voedingsmiddelen die u moet vermijden . Niet alle low carb diëten zijn hetzelfde. Sommige vereisen volledige eliminatie van koolhydraten uit de voeding voor een aantal weken , en anderen zijn een beetje soepeler . Als algemene regel , te elimineren voedingsmiddelen met witte bloem, suiker en honing . Wees voorzichtig bij de aankoop van " suiker-vrije " producten . Zoals opgemerkt in Wilstar.com , veel levensmiddelen die geen suikers bevatten aanvankelijk doen grote hoeveelheden koolhydraten , die zal worden omgezet in suikers , wanneer ze in de bloedbaan bevatten .
Weten welke voedingsmiddelen te Vermijd

Foods aan terwijl hij op een low carb dieet te voorkomen zijn onder andere fruit , brood , pasta , rijst en aardappelen . Sommige voedingsmiddelen , zoals kaas , wortelen , erwten en andere zetmeelhoudende groenten , hoeven niet te worden verwijderd , maar moet worden beperkt . Natuurlijk , zorg ervoor dat er geen dieet - specifieke voedingsmiddelen die u moet vermijden. Bovendien, pas op voor ' verborgen koolhydraten , " of koolhydraten die zijn gevonden in onwaarschijnlijke voedingsmiddelen . Eieren , vleeswaren , zuivelproducten , dranken , en vele kruiden en specerijen bevatten lage niveaus van koolhydraten die het succes van een koolhydraatarm dieet kunnen van invloed zijn .
Overwegingen

Wees voorzichtig wanneer u begint met een low carb dieet . Sommige lijners ervaren extreme vermoeidheid , hoofdpijn , prikkelbaarheid of voor de eerste paar weken van een verminderde inname van koolhydraten . Zoals opgemerkt in het online artikel Lowcarb.ca 's , " Low Carb dieet zijn Tips FAQ , " deze symptomen zijn normaal en verdwijnen na het lichaam zich aanpast aan de nieuwe insuline niveaus . Het kan nuttig zijn om frequente , kleine maaltijden te eten gedurende de dag , maar ook aan eiwitten en water inname te verhogen .
Soorten Low Carb Diets

Nogmaals, voedsel behoeften kunnen variëren afhankelijk van welke low carb dieet je kiest . Sommige populaire koolhydraatarme diëten Atkins dieet , Protein Power, Zone Diet, en paleolithische dieet .