Kinderen Diëten

Kinderen in Amerika hebben meer obesitas , maar er zijn manieren om te voorkomen dat dit gebeurt met je kind of om te keren . U moet het dieet van uw kind te veranderen . Dit kan moeilijk lijken op het eerste. Kinderen willen fast-food cheeseburgers en burrito's . Zij kunnen weerstaan ​​eten gezonder voedsel in eerste instantie , maar in de tijd dat ze zal groeien tot het houden. Maar een dieet is niet alleen over gewichtsverlies of controle. De juiste voeding kan ook wonderen doen voor de gezondheid van uw kind , vooral als hij bepaalde ziekten zoals diabetes of coeliakie . Het is belangrijk om een ​​dieet in het leven van uw kind , dat zal bijdragen tot het behoud van zijn gezondheid op te nemen . ADHD Dieet

Als je een kind dat Attention Deficit Hyperactivity Disorder ( ADHD ) , kunt u hem op een dieet dat gunstig zou kunnen zijn. Een kind met ADHD zou meer omega - 3 vetzuren en complexe koolhydraten . De koolhydraten zijn te vinden in groenten en citrusvruchten , en als ze die eten voor het slapen gaan , kunnen ze uw kind helpen om beter te slapen . De omega - 3 vetzuren in witte vis , olijfolie en noten en kan helpen gedragsproblemen geassocieerd met ADHD verbeteren . Uw kind moet ook meer eiwitten , die is gevonden in kaas , bonen , vlees en eieren consumeren . Eiwit moet een focus zijn, want het zal uw kind helpen zich te concentreren.
Vegetarisch

Kinderen hebben behoefte aan meer van bepaalde soorten voedsel dan volwassenen . Immers , ze zijn nog steeds groeiende en hebben een hoge calorie-behoeften. Maar als u wilt dat uw kind om op te groeien een vegetariër, kan ze nog steeds wat nodig uit de voeding is . Kinderen hebben calcium nodig voor sterke botten en tanden , en de makkelijkste manier om uw vegetarische kind om dat te krijgen is door sojamelk . De eiwitten voor sterke spieren kan komen uit peulvruchten, noten , bonen en tofu . Brood en granen zal uw kind te voorzien van energie door de dag door te komen . Natuurlijk , vitamines afkomstig uit groenten en fruit . Uw kind kan willen snack vaak de hele dag, dus groenten en fruit zijn de meest geschikte keuzes .
Glutenvrij dieet

Een gluten - vrij voeding is noodzakelijk voor kinderen die lijden aan coeliakie en kan ook profiteren kinderen met autisme . Een glutenvrij dieet elimineert veel van de verwerkte voedingsmiddelen die u kunt kopen bij de supermarkt . Je moet bepaalde soorten brood , ontbijtgranen en pasta kopen omdat gluten wordt gevonden in rogge , tarwe en gerst . Het kan moeilijk te onderhouden en te duur zijn , maar het zal beter zijn voor uw kind . De meeste glutenvrije producten beschrijven het als zodanig op de verpakking . Je kunt maïs gebaseerde producten , zoals maïs tortilla's en maïsmeel gebruiken . Uw kind kan de meeste zuivel consumeren, behalve gemoute melkproducten en groenten en fruit . Vermijd gedroogde vruchten en groenten afgeroomd . De meeste vleeswaren zijn toegestaan, maar het is best om worsten , vleeswaren en ingeblikte vlees te vermijden.
DiabetesDieet

voeding is essentieel als het gaat om het handhaven van diabetes van uw kind , en de nummer een ding om te controleren is koolhydraten . Koolhydraten verhogen de bloedsuikerspiegel. Insuline wordt gebruikt om de koolhydraten tegen , dus allemaal begint . Uw kind kan eten wat hij wil , zolang het met mate . Je kunt hem niet een full-sized candy bar te geven ; in plaats daarvan , koop de hapklare snoepjes. In plaats van een grote zak chips , zich richten op de kleinere persoonlijke tassen. Eiwitten ook helpen de bloedsuikerspiegel op peil te houden en niet zo veel van een verhoging effect op hen hebben . Dus , schokkerig en andere eiwit snacks zijn uitstekend, maar wees ervan bewust bonen hebben een sterker effect op de bloedsuikerspiegel . Vruchten verhogen de bloedsuikerspiegel te wijten aan de natuurlijke suikers in hen , maar uw kind kan het verwachte bedrag van fruit elke dag. Groenten die niet zetmeelrijke , zoals wortelen en aardappelen zijn , kan op elk moment en in elke hoeveelheid worden gegeten . Dairy roept ook de bloedsuiker en moeten met mate worden geconsumeerd . Zowel magere melk en vruchtensappen zijn uitstekend in het verhogen van de bloedsuikerspiegel wanneer het niveau te laag wordt .
Handhaving Dieet

Als u kinderen die niet ziek of hebben niet te zwaar , is het toch belangrijk om hun dieet te controleren . Kinderen hebben behoefte aan een goede balans van fruit, groenten , vetten , eiwitten , koolhydraten en zuivel. Kinderen moeten ontbijten . Geef niet je kind overmatig suikerhoudende granen. Een aantal granen zijn te vinden in de supermarkt die gezond zijn , maar nog steeds geef je kind dat zoete smaak . Een van de belangrijkste dingen die je kunt doen is bezuinigen op de vetinname van uw kind. Koken kip zonder huid. U kunt ook de manier waarop je kookt vlees om te bezuinigen op vet te veranderen . U kunt proberen grillen of pocheren in plaats van frituren. Schakel over naar vetarme of vetvrije zuivel-en graanproducten . Toon uw kind dat een gezonde voeding niet saai te zijn . Houd een verscheidenheid aan groenten en fruit voor haar te snacken . Een week kunt u haar appels, druiven , wortelen en broccoli geven . De volgende week kun je haar bananen , mango , suiker snap erwten en bloemkool geven . Als je wel een overgewicht kind , raadpleeg dan een kinderarts alvorens beperkingen van zijn dieet .