Het eerste wat je hoeft te doen is te snijden transvetten en verzadigde vetten uit je dieet , omdat je lichaam niet zo veel kunt krijgen van hen. Dit betekent dat bewerkte voedingsmiddelen moet gaan - . Fastfood en voorverpakte voedsel zal je een vol op de korte termijn te voelen , maar op de lange termijn zul je niet in gewicht als je lichaam niet is geneigd naar het houden van het op als vet
je moet ook voorkomen dat eenvoudige koolhydraten zoals wit brood , omdat deze hetzelfde effect hebben .
Goede Calorieën
Aan de andere kant, moet je drastisch verhogen van uw verbruik van complexe , natuurlijke voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet . Dus, terwijl je moet vermijden chips moet je een groot deel van bacon en volkoren brood verbruikt. De eerste is rijk aan eiwitten en vetten , terwijl de laatste is hoog in complexe koolhydraten .
Dairy is ook de sleutel . Dit is hoog in beide eiwitten en natuurlijke vetten , die beide zal je lichaam efficiënter te verwerken en op te slaan .
Gewichten
Tot slot moet u uw spieren te stimuleren met krachttraining . De sleutel hier werkt je hele lichaam in kleine uitbarstingen - als u uit te werken te lang zul je te veel calorieën , dat is in tegenstelling tot uw doel van het aantrekken van gewicht branden
Je moet proberen te krijgen . zoveel mogelijk uit uw uur ( of minder) training mogelijk . Dit betekent dat het vermijden isolatie oefeningen die alleen werken een spier ( zoals crunches en krullen ) en benadrukken samengestelde oefeningen die hele spiergroepen ( zoals squats , dode liften en bankdrukken ) werken . Als je deze oefeningen elke tweede dag , terwijl het opvoeren van uw consumptie van goede calorieën , moet je gewicht zeer snel te krijgen .
Hoe om buikvet te verminderen Na Afvallen
Veel mensen vinden dat het verliezen van buikvet is zeer uitdagend , zelfs na het verlieze
Gezond eten , buik krimpen voedingsmiddelen moet een saaie ervaring, met name rekening hou
Hoe je optimale gewicht Bereken
Hoewel er verschillende formules beschikbaar om de ideale lichaamsgewicht te bepalen , een
Hoe maak je een Skinny Borst Get
Velen van ons worstelen met de uitdaging om in vorm . Sommigen van ons hebben bepaalde geb
Hoe om gewicht te verliezen De snelste en Veiligste manier
Hoe de Hellingmotor van een loopband Fix
Hoe te verliezen buik vet snel Vrouwen
Wat is de juiste manier aan graaf Koolhydraten
Hoe te Ongelijke gewichtsverdeling
Hoe je BMI percentage te berekenen
Hoe om te oefenen op te nemen met Dr Oz 's Diet
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win