Cut calorieën uit je dieet . Bijvoorbeeld , het snijden van die soda uit je dagelijkse routine zal slash meer dan 100 calorieën en leiden tot gewichtsverlies in de loop van een jaar , zolang je niet de calorieën ergens anders doen toevoegen . Idealiter , een vrouw in haar jaren '40 of '50 moet slechts 1.500 tot 1.600 calorieën , terwijl een man in dezelfde leeftijdsgroep moet 1.800 tot 2.000 calorieën gemiddeld . Met minder gewicht , zal je minder rond de buik hebben . Kopen van 2
zijn posten zoals volkoren brood en granen , vers fruit en hart-gezond eiwitrijk voedsel zoals vis en mager vlees in uw dieet . Sommige studies hebben aangetoond dat het vervangen van volle granen voor geraffineerde granen kan leiden tot een verlies van vet in de buik . De Cleveland Clinic merkt ook op dat die producten voel je je beter.
Vermijd 3 transvetten , die de hoeveelheid vet die je dragen in je buik kan verhogen.
4
spanning Knip in je leven . Wanneer je stress te ervaren , kunt u reageren door het eten van meer, waardoor ongezonde voedingskeuzes , of niet uitoefenen . Je lichaam reageert ook op de stress door het vertragen van uw stofwisseling en het opslaan van meer vet .
Gebruik
5 meer krachttraining tijdens uw workouts , en variëren uw oefening routine . Terwijl uw stofwisseling kan vertragen na een cardio workout , kan krachttraining ertoe leiden dat uw lichaam te blijven om vet te verbranden , zelfs na de training eindigt . Als een toegevoegde bonus , kan een goede training ook helpen stress te verminderen .
6
krijgen een goede nachtrust 's . Als je moe bent , heb je meer kans om te worden benadrukt .
Bijna iedereen wil dun. Terwijl gezond het doel zou moeten zijn , kan het zijn mager ook e
Win je meer gewicht drinken van bier of sterke dranken
? Alcohol , met mate , kan vaak onderdeel van een gezond dieet . Het is vetvrij , en recen
Hoe om te gaan met Cravings tijdens het dieet
Dieet is geen gemakkelijke taak voor de meeste mensen die willen afvallen . Zelfs lijners
Uitwerken van uw Body Mass Index ( BMI ) geeft je een leidraad voor uw lichaamsgewicht ind
Wat voor soort eten word je dik
Hoe om gewicht te meten op een schaal
Hoe maak je een Weight Loss Journal Start
Hoe om buikvet te verminderen Na Afvallen
Hoe om jezelf gezond te houden met Kitchen Appliance Sapcentrifuge
Hoe om te bepalen een Weight Set Point
Levensverwachting van vetcellen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win