U kunt de eerste fase , ontgifting repliceren , thuis . Consumeer voornamelijk water-rijke voedingsmiddelen, zoals komkommers , selderij , honingdauw , meloen en sla. Vermijd zware eiwitten , verwerkte voedingsmiddelen , conserveringsmiddelen en meest gekookt voedsel .
Andere agenten beweerde te helpen bij de zuivering kan worden toegevoegd aan zelfgemaakte sappen , water en thee . Ingrediënten zijn cayennepeper , aloë blad , vezels , gember en honing , die allemaal kunnen worden gecombineerd tot een drinkbaar mengsel dat de zuivering van toxines uit het lichaam bevordert .
Low- calorie voedsel
de Genie dieet stimuleert leden om zich te houden aan een magere 1000 calorie dieet voor een korte periode na de detoxificatie fase .
Aanvaardbare voedingsmiddelen bevatten havermout , laag - suiker of low-carb fruit , vet - gratis zuivelproducten , koffie en thee , bladgroenten en kleine porties van korrels . Dieters moet avocado , rood vlees , suiker , noten en andere dan water , thee en koffie meeste vloeistoffen te voorkomen . Geraffineerde koolhydraten zoals brood , bepaalde granen en witte rijst mag niet worden verbruikt .
Higher - calorie voedsel
Verhuizen van de 1000 calorieën tot ongeveer 1700 calorieën dag is de volgende stap in de Genie Diet. Een 1700 dagelijkse calorie-inname is gezond en redelijk substantieel beschouwd . De Nutrition and Food Web Archive ( zie link in Resources ) biedt uitgebreide plannen om te helpen lijners zich aan dit aantal calorieën met verse , stevige en gevarieerde voeding .
Dieters worden aangemoedigd om magere eiwitten , zoals kip , vis consumeren, eieren en magere kaas . Rijkere vruchten en groenten zoals pompoen , aubergine , appels , grapefruits en broccoli kan nu worden geïntegreerd in het dagelijkse maaltijd plan . Bladgroenten zoals spinazie en boerenkool worden aanbevolen in grotere porties , terwijl ongeraffineerde koolhydraten , aardappelen , granen en noten kan worden opgenomen met mate .
Vloeistoffen
Naast een detox vloeistof , koffie en thee , een verblijf gehydrateerd op een reinigende , caloriearm dieet is noodzakelijk . Veel van de verbruikte vloeistoffen zijn diuretica en kunnen achterlaten als u leeg en lusteloos gevoel . Drink veel water en overwegen een versterkende additief voor elektrolyten gedurende het dieet proces .
Acceptabel Beloning Foods
Hoewel de Genie dieet is ontworpen op een 14 - daagse kader , veel lijners vinden het gemakkelijker om zich aan zo'n inspannende van plan als er beloningen opgenomen .
Sommige aanvaardbare beloning voedsel omvat 100 - calorie dessert snack packs, suikervrije sorbet of bevroren yoghurt , bevroren fruit , suiker - gratis gebak, suiker-vrij warme chocolademelk , een of twee snoepjes en 94 % vetvrij popcorn . Verstandige tussendoortjes en belonen voor het gestand doen van uw dieet is de sleutel tot een verblijf op het juiste spoor .
Hoe te kiezen Free Diet Plannen
Om een gratis dieet plan dat zal werken voor u kiest , moet het een aantal criteria vold
Oefening bands optreden als een van de meest effectieve en veilige werk tools beschikbaar
Hoe om gewicht te verliezen met Cranberry Juice
Cranberry sap is een van de meest voorkomende producten van cranberrys , een populaire vru
Organische Weight Loss Supplementen
Het geheim van het kiezen van de juiste gewichtsverlies supplement lijkt zo ongrijpbaar .
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win