Hoe te Abdominale gewicht te verliezen

Buik gewicht is het gewicht dat regelt rond het midden van de maag van een persoon. Het verliezen van dit gewicht kan moeilijk zijn. Het verliezen van gewicht op dit gebied is essentieel. Studies tonen aan dat overgewicht in de buikstreek allerlei hart risico's kan hebben . Gelukkig zijn er stappen die u kunt nemen om deze taak te volbrengen . Wat je nodig hebt
gewichten
water
schaal
meetlint
Toon meer instructies
1

Begin met het meten van uw taille . Om dit te doen nauwkeurig zal je flexibel meetlint nodig . Wikkel de tape rond je buik . Noteer de meting . U moet dit opschrijven , zodat je kunt bijhouden hoeveel gewicht je uit de buik hebt verloren als je een cursus van het gewichtsverlies na te streven . Kopen van 2

Do crunches . Crunches zijn sit-ups . Sit-ups kunnen helpen versterken van uw buikspieren . Zoals je stregthen je buikspieren dit kan uw abodomen uitzien en zich beter voelt . Uw buikspieren zal hold helpen in je darmen . Ga liggen op de grond . Gebruik je rugspieren te heffen je buik. Je spieren moet het hele gewicht van je rug dragen . Langzaam leunen terug naar uw uitgangspositie . Dit zal u helpen buikvet te verminderen .
3

Heb sit-ups met gewichten . Als je eenmaal bent begonnen met maagkraken kunt u verder vergroten van de spiermassa door het gebruik van gewichten . Gewichten kan je helpen gewicht te verliezen buik . Plaats het gewicht tussen je benen en liggen op de grond . Heel langzaam heft uw kofferbak. Uw rug moet al het gewichtheffen doen .

Drink Goedkope 4 veel water . Het drinken van veel zitplaatsen water kan helpen je verliest geaccumuleerde vet over je buik. Zorg ervoor dat u ten minste zes glazen water per dag te krijgen. Het water zal helpen spoelen uit het vet . Gebruik water dat u wilt, zoals gearomatiseerde seltzers tijdens de zomer en warme thee als het koud is buiten .
5

Volg een verstandig dieet . De beste manier om gewicht te verliezen is om gewicht te verliezen over je hele lichaam ook. Streven naar niet meer dan 1500 calorieën per dag . Eet minstens zes porties fruit en groenten per dag . Eet volkoren granen ook. Een caloriearm dieet met de juiste voeding kan je helpen gewicht te verliezen over je buik.