Stel doelen om je succes te meten . Het is belangrijk om te begrijpen waar je begint en waar je naartoe wilt . Maak er een groot gewichtsverlies doel en een aantal andere kleinere. Bijvoorbeeld, als je wilt £ 50 totale verliezen , doelen tot 10 kilo te verliezen langs de weg. Denken niet alleen over gewichtsverlies in termen van ponden . U kunt ook doelen stellen om te passen in een bepaalde grootte , verliest centimeter van je taille of het verbeteren van uw lichamelijke conditie . Kopen van 2
Gebruik een weegschaal om je gewicht te controleren . De schaal is waarschijnlijk de meest voorkomende manier om gewicht te verliezen succes te zien . Eenmaal per week , op de weegschaal om te kijken of uw gewicht is gedaald . Probeer niet teleurgesteld te zijn als je niet veel verandering zien . Als u vergroten van de spiermassa op hetzelfde moment als het verliezen van vet , kan het je gewicht niet bewegen .
3
Neem uw lichaam metingen op een wekelijkse basis . Lichaamsmaten kunt u een gewichtsverlies die niet is komen opdagen op de schaal . Op zijn minst , neem metingen van uw borst, taille en heupen . Misschien wilt u de armen en dijen te meten ook.
Controle 4 je lichaam vet percentages voor verbetering. Je lichaam vet -monitor laat zien welk percentage van je lichaam vet is . Geavanceerde weegschaal zal je lichaam vet te meten in aanvulling op uw gewicht , maar u kunt ook lichaamsvet meten met remklauwen . Kantoor Een arts heeft soms meer geavanceerde manieren van het meten van lichaamsvet , maar het is niet nodig om naar de dokter om lichaamsvet regelmatig te controleren.
5
Voel het verschil in je kleren . Als je gewicht te verliezen , zal een van de meest veelzeggende tekenen zijn dat uw kleding anders fit . U kunt uw succes in het verliezen van gewicht te zien, gewoon door op te merken hoe je kleding losser .
Probeer 6 tot moeilijkere activiteiten te doen . Wanneer u uw lichamelijke activiteit te verhogen om gewicht te verliezen , beter in fysieke activiteiten word je . Daag jezelf uit om te zien of u wekelijks kunt verbeteren. Houd een oefening dagboek en probeer je eigen breken " administratie . " Merk op hoe het gewichtsverlies maakt fysieke activiteiten makkelijker .
Hoe maak je een Weight Loss drankje te maken van Apple Cider Vinegar
consumeren van appel cider azijn is een oude remedie voor vele kwalen , variërend van cons
Hoe om gewicht te verliezen op de Hay Dieet
The Hay dieet is een combinatie van voedingsmiddelen dieet dat voor het eerst werd ontwikk
Afvallen zonder dieet ? Klinkt als een droom die uitkomt , nietwaar ? Toch is het mogelijk
Sommige mensen die ziek zijn van overgewicht kiezen voor een rage dieet . Zij kiezen diëte
oefening & Supplementen voor Weight Loss
Wat zijn de gevaren van Hydroxycut Side Effects
Normaal gewicht varieert Vrouwen
Hoe je BMI Weight Loss Percent Bereken
De beste oefening voor cellulitis
Hoe te drinken groene thee om gewicht te verliezen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win