Hoe maak je een platte buik te krijgen Lower

Uw onderbuik is een plek die vaak is een primaire opslag locatie voor uw lichaam overtollig vet . Als u wilt het vet te verminderen in je onderbuik en hebben een meer slank , fit en gezond lichaam , hoe zou je het doen ? Je zou beginnen met je dieet en voeding gewoonten , omdat er geen bedrag van de oefening zal u helpen als uw dieet is niet in orde . Zodra uw totale voeding is verbeterd , dan is de uitvoering van een matige oefening regime om te beginnen met het verbranden van extra calorieën . Instructies
1

Vertraag uw eten . Als je langzamer eet , je over het algemeen ook minder eten , hebben de artsen gevonden . U zult ook minder lucht slikken , die minder expansie in de maag betekent . Kopen van 2

Elimineer verwerkte suikers . Frisdrank, candybars , donuts , etc moeten allemaal worden vermeden . Suikers in principe vertalen direct naar vet die vaak wordt opgeslagen in de buik gebied .

Verlaag 3 je zoutinname . Hoog natrium verhoogt het vasthouden van water in de buurt van vetcellen , waardoor vetcellen groter is en meer duidelijk .

Eet 4 4-6 kleinere maaltijden in plaats van 2-3 grote maaltijden per dag . Dit geeft uw maag meer tijd om elke maaltijd te verteren en houdt je stofwisseling hoger.
5

Oefening 3 dagen per week . Wandelen of joggen om calorieën te verbranden en het bloed stroomt , doe dan een reeks buikspieroefeningen te helpen plat uw maag .