Consumeer ongeveer 1.050 tot 1.200 calorieën per dag tot 3-5 pond per week te verliezen. Eet voedsel dat laag in calorieën en hoog in voeding zijn . Probeer 1-2 kopjes groenten en fruit, 2-3 gram van volle granen en 1-2 gram vlees voor elke maaltijd eten . Blijf weg van dranken met een hoog suikergehalte , zoals energie dranken , frisdranken en sappen . Deze dranken toe te voegen veel lege calorieën aan uw dieet . In plaats daarvan , drink water . Kopen van 2
Houd een eetdagboek . Schrijf alles op wat je eet elke dag , zelfs als je iets ongezond eten. U kunt bijhouden van uw calorie-inname en betere keuzes maken de volgende dag .
Wandeling
3 of joggen 4-6 dagen per week gedurende 30 tot 60 minuten . Het verbrandt veel calorieën en is zeer goedkoop . Een persoon die weegt £ 160 kan 277 calorieën te verbranden lopen voor een uur. Probeer het lopen in verschillende gebieden elke dag zodat je niet te vervelen .
4
Huur een fitness-dvd van uw lokale bibliotheek . Ze zijn gratis te huur en vereisen weinig tot geen apparatuur. Kies een DVD op basis van uw conditie en ook een die u zult genieten. Yoga en aerobics zijn grote oefeningen die worden gezien in vele fitness- dvd's.
Hoe te doen The Belly Fat Cure Diet
Het buikvet genezing dieet heeft de storm van Oprah tot internet , wordt het buikvet te ge
Vaste menu diëten zijn dieet plannen waarin je ofwel kiezen uit een beperkte lijst van voe
Hoe om te volgen een 1500 Calorie Dieet
Een 1500 calorieën dieet is relatief eenvoudig , met de meeste mensen die aan de ene begin
Het kruid zilverkaars is gebruikt door vrouwen om symptomen van de menopauze voor de gener
Ideeën om snel gewicht te verliezen
Hoe Loose Your Pooch & Love Handles
Hoe het opzetten van een wekelijkse gewichtsverlies doel
Hoe om gewicht te verliezen met Lijnzaad
Hoe om gewicht te verliezen om zich te ontdoen van een reservewiel
Hoe om gewicht te verliezen Snel en FOREVER
Snelste manier om gewicht te verliezen natuurlijk
Fast Weight Loss lichaam te reinigen
De beste manier om gewicht te verliezen tijdens het tellen van calorieën of koolhydraten
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win