Hoe om gewicht te verliezen om Gezond & Niet Skinny

Veel mensen proberen om gewicht te verliezen de hele tijd . Ze hebben allemaal hun redenen. Sommigen kiezen ervoor om gewicht te verliezen , niet omdat ze dat willen , maar omdat als ze dat niet doen , zij het risico te sterven , terwijl anderen ervoor kiezen om gewicht te verliezen omdat ze willen mager zijn. Als je gewicht wilt verliezen overdreven mager niet te worden, maar om gewoon gezond zijn en uit te breiden jaar op je leven , dan zul je blij zijn te weten dat dit mogelijk is . Instructies
1

Ontdek hoeveel calorieën je moet inname per dag ( u kunt dit achterhalen door gebruik te maken van de Calorie Calculator - zie bronnen ) . Omdat je niet wilt afvallen mager te zijn, maar om gezond te zijn , streven naar regelmatige vet verlies in plaats van extreme vet verlies . Kopen van 2

geleidelijk Verander je gewoonten . Bijvoorbeeld , in plaats van de aankoop van volle melk , schakelen naar magere melk en op te nemen die in uw dagelijkse inname . Bij het kiezen van porties, zorg ervoor dat elk deel is niet groter dan de palm van je hand . Hoewel het moeilijk kan zijn om jezelf te houden van te veel eten , met zelfbeheersing zult wennen aan het eten van deze kleiner deel in de tijd.
3

graaf calorieën als je gewend aan het eten van kleinere porties worden . Dit is waar de calorie calculator in het spel komt . Wees je bewust van de calorieën in alles wat je verbruikt. Tegen het einde van de dag , moet je niet hebben over je calorie toelage gegaan .
4

Oefening voor 30 minuten tot een uur ten minste drie keer per week . Als u meer dan uw maximale calorie toelage eten , ten minste 30 minuten om het grootste deel van het af te branden . Oefenen kan bestaan ​​uit een fysieke activiteit van joggen tot het uitvoeren van push - ups , jumping jacks , zelfs gewichtheffen. Om jezelf in vorm te houden , de aanschaf van een stappenteller en houd het op u te allen tijde . Poging om te lopen 4.000 tot 5.000 stappen per dag .
5

Drink alleen water met de rest van uw maaltijden na het ontbijt eten. Deze knock-out een gemiddelde van 245 calorieën uit suikerhoudende dranken meeste mensen dagelijks verbruikt. Daarnaast kunt u genieten van een hapje keer per dag, maar maken het een caloriearme snack. Gebruik deze snack om jezelf te belonen voor het volgen van uw dieet. Als je een aantal fysieke activiteit toe te voegen in uw dagelijkse routine en verbruiken een gezonde hoeveelheid calorieën , zul je afvallen op een gezonde manier .