Hoe om lichaamsvet te meten at Home

Geloof het of niet , het meten van lichaamsvet kan eigenlijk leuk. Dat hoeft niet te betekenen dat je gaat om de resultaten wilt, maar je weet niet precies hoeft te iedereen ofwel vertellen . Het proces betrokken zijn bij het vinden van je lichaam vet bevat een beetje van been - werk en een paar van de belangrijkste instrumenten . Wat je
lichaamsvet analyse nodig
Schaal
Lichaamsvet remklauw
Assistant
Toon meer instructies
Digitale Readings
1

Weigh jezelf. Stap op de weegschaal eerste ding in de ochtend . Draag zo min mogelijk kleding . Kopen van 2

Koop een analyzer. Dit is een accu aangedreven digitale machine die wordt gehouden in de handen of stond op lichaamsvet lezen . De handheld versie kost rond de $ 60 ( zie bronnen hieronder ) .
3

Voer uw informatie . Het digitale scherm zal u vragen om uw leeftijd , gewicht, lengte , activiteitenniveau en geslacht.
4

Wacht op de uitlezing. Nu wikkel je handen rond de gegalvaniseerde handgrepen en strek je armen recht voor je . Druk op de startknop en wacht ongeveer zeven seconden . Uw vetpercentage zal nu verschijnen .
De Squeeze Is On
5

krijg je een remklauw . Een schuifmaat is een hand - held apparaat dat u gebruikt om verschillende huidplooi gebieden knijpen op je lichaam . Deze komen in digitale of reguliere versies en kosten rond de $ 30 .
6

Voer uw informatie . De digitale huidplooi vereist ook dat je persoonlijke gegevens invoeren . Volg de aanwijzingen op en beantwoord de vragen. In tegenstelling tot de lichaamsvet analyse , dit vraagt ​​alleen voor uw leeftijd en geslacht .
7

Zoek uw huid - plooien . Het scherm zal u vragen om drie verschillende huid - plooien . Ze zijn up , midden en lage . De bovenste is de borst tussen de tepel en de schouder in een diagonale lijn . Het midden is het gebied tussen de navel en het bekken en de lage is aan de voorzijde van de dij.
8

Laat jezelf geknepen . Dit is waar een assistent komt binnen Laat hem de huid - plooien voor u doen. Zoek de locatie van de vouw , knijp het gebied met de duim en wijsvinger en plaats de remklauw ongeveer 1 centimeter onder. ( Hij moet knijpen van de huid met een hand en met behulp van de remklauw met de andere . ) Omdat hij knijpen van de huid met de remklauw , hebben hem druk op de knop op de bovenkant knijpen arm . Het zal een pieptoon te maken. Doe hetzelfde voor het midden-en het lager. De resultaten zullen dan verschijnen .
9

Volg uw resultaten . Noteer al uw resultaten , zodat je iets waarmee je toekomstige resultaten vergelijken. Zorg ervoor dat de datum op te schrijven , en de beste vuistregel is om elke vier weken te controleren.
10

Gebruik een handleiding remklauw . Er zijn ook handmatige remklauwen beschikbaar die werken op dezelfde manier. Een dergelijk instrument is een AccuMeasure genoemd. Om deze remklauw gebruiken , knijpt u dezelfde drie locaties als de digitale schuifmaat . Dan zijn deze getallen bij elkaar op je en cross verwijzen ze naar de grafiek die daarmee gepaard gaat . Dit geeft u dan uw vetpercentage ( zie bronnen hieronder ) .