Hoe te elimineren Sugar & Afvallen

Het maakt niet uit hoe intens uw oefening regime is , kan het proces van het verliezen van gewicht gemakkelijk worden ontspoord door slechte eetgewoonten , vooral als ze ook de consumptie van suiker . Suiker maakt je gewicht door snel stekelige uw glucose-niveau en dwingt je lichaam om vet te maken. Om gewicht te verliezen en het weg te houden , kun je suiker uit je dieet en vervang snoepjes met gezonde alternatieven . Instructies
1

Verander je 's ochtends drinken. Koffie liefhebbers vinden het elimineren van suiker bijzonder moeilijk , maar als je je dag te beginnen met een aantal lepels , heb je honderden calorieën aan uw dieet toegevoegd voor het ontbijt . De gezondste optie is om koffie te vervangen door iets gezonder , zoals groene thee . Als je dat doet verder koffie drinken , overweeg dan een alternatieve zoetstof , zoals honing , agave siroop of stevia poeder. Kopen van 2

Vervang ongezonde snacks . Als je pak een handvol chocolade hier en een paar pepermuntjes daar , ben je waarschijnlijk inname van meer suiker dan je denkt . Het is belangrijk om een ​​snack tussen de maaltijden om je stofwisseling te houden , maar zorg ervoor dat u het eten van eiwitrijk en vezelrijk voedsel . Consumeren rauwe noten , verse groenten en fruit plakjes. Zet deze snacks in plastic zakken en breng hen aan het werk zodat u niet verleiden door het kantoor donuts .

Vermijd 3 geraffineerde koolhydraten . Suiker niet alleen bestaan ​​in zijn beroemde witte kristalsuiker vorm . Het wordt ook gevonden in veel bewerkte voedingsmiddelen, zoals koekjes, gezoete yoghurt, ontbijtgranen en brood , die allemaal bevatten deze 'verborgen' suikers die bijdragen aan gewichtstoename en een slechte gezondheid . Door het vermijden van deze voedingsmiddelen , zal je niet ervaren een snelle pieken en valt in glucosespiegels. Als gevolg daarvan zul je ervaren minder verlangen naar suiker .
4

weg van suikervervangers Keep . Kunstmatige zoetstoffen adverteren dezelfde smaak als suiker met slechts een fractie van de calorieën . Dit kan waar zijn , maar ze schadelijke stoffen zoals aspartaam ​​en sacharine , die chroom niveaus kunnen verlagen en suikerstofwisseling nog moeilijker te bevatten . Als u verlangen een zoetstof , gebruik van natuurlijke ruwe honing , melasse of stevia , die geen van alle leiden tot pieken in glucosespiegels.