Gebruik havermout of - snijden staal in plaats van pakjes havermout . Commerciële havermout heeft suiker en conserveringsmiddelen aan toegevoegd , die lege calorieën en een gebrek aan voeding. Havermout koken sneller dan staal gesneden haver en zijn gemakkelijker te kauwen , maar sommigen de voorkeur geven de textuur van staal gesneden haver . Kopen van 2
Kook je havermout met water op het fornuis , eerst koken van water , het vervolgens toevoegen van de haver . Gebruik 3/4 kopje havermout met 1 1/2 kopjes water , of 1/2 kop van staal gesneden haver met 2 kopjes water . Havermout nemen zes minuten te koken , terwijl staal gesneden haver duren 20 minuten of meer om te koken . Voeg 1 /4 theelepel . zout indien gewenst .
3
Plaatsvervanger melk voor water in je havermout als je wilt . In plaats van volle melk , gebruik magere of sojamelk . Deze melk variaties hebben minder calorieën , maar bieden veel eiwit en calcium . Wees voorzichtig bij het koken van melk op het fornuis , omdat het kan verbranden .
4
Vul uw havermout met vers fruit , bessen en noten in plaats van het toevoegen van suiker . Suiker levert weinig voedingswaarde en voegt calorieën . Vrucht heeft suiker, maar ook bevat vezels , vitaminen en mineralen .
5
Snack op muesli gedurende de dag. Granola is gemaakt van gebakken haver , noten en rozijnen . Dit zorgt voor veel vezels en eiwitten die zal vullen tot de volgende maaltijd . Haal gewoon natuurlijke muesli in plaats van de boxed variatie in het graan gangpad - de laatste is vol met suiker en lege calorieën
.
Hoe maak je een slecht dieet Dag
Een slechte dieet dag is een dag die een dieter kiest om vals te spelen door het eten v
Veel mannen en vrouwen hebben overtollig vet op de binnen-of achterkant van de knieën . Di
Volgens de CDC , obesitas verdubbeld tussen 1980 en 2000 , en ongeveer 60 miljoen volwasse
Tips voor Dramatische Weight Loss
Afvallen duurt vastberadenheid , hard werken en uithoudingsvermogen. Een 2 - pond gemiddel
Fiber Supplementen & Weight Loss
Weight Loss Medicijnen Geschiedenis
Wat zijn 10 manieren om gewicht te verliezen
De beste manier om buikvet te verliezen Fast
Hoe je Body Mass Index Numbers Ontcijfer
Hoe maak je een Quick Boot Camp training thuis
Kruiden die de snelheid van het metabolisme
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win