Om gewicht te verliezen , kunt u verbruiken tot 75 gram van de "goede " vetten per dag . Dat is een leidraad , dus geen stress indien u alleen verbruikt 50 of 60 . Naast vetten , moet uw nieuwe voedsel plan onder meer fruit , groenten en volle granen . Om uw vetinname te voldoen , kunt u kleine hoeveelheden mager vlees, gevogelte en vis , evenals vetarme zuivelproducten, zoals yoghurt en sommige kazen te consumeren .
Fats
Ken je " goede" vetten versus uw " slechte" vetten . Slechte vetten zijn de voor de hand liggende - ijs , cake en koekjes , eigenlijk elke voedsel dat is commercieel verwerkt of geroosterd of geïnjecteerd met vetrijke additieven . " Goede " vetten zijn mager vlees, gevogelte en zuivel vetten . Ook sterk aanbevolen worden olijven , ongepasteuriseerde boter en room , pinda's en pindakaas , lijnzaad of lijnzaadolie , extra vergine olijfolie of kokosolie , amandelen , pecannoten , walnoten, pistachenoten , hazelnoten , macadamia , vette vis zoals zalm .
eten
Eet zes kleine maaltijden per dag . Een snack tussen lunch en diner , late namiddag een tijd waarin je lichaam hunkert voedingsstoffen , terwijl het worstelt door de tweede helft van de dag door te komen . Door het eten van zes kleine maaltijden per dag , helpt u uw lichaam aan te passen aan een daling van de calorieën . Vergeet niet om jezelf te behandelen elke keer in een tijdje door het eten van uw favoriete vette dessert of tussendoortje . Door dit te doen, zult u voldoen aan uw eten hunkeren . Vergeet niet , het consumeren van vetten met een gezond eten plan is niet een crash dieet, maar een permanente verandering van levensstijl . Combineer dit nieuwe gezonde eten plan met oefening en je zult gewicht verliezen op een slimme manier .
Risico's van Rapid Weight Loss
Gewichtsverlies kan moeilijk zijn , en het beloont voor een dieter om snelle veranderingen
Hoe te verliezen Water Gewicht Veroorzaakt door Birth Control
Een van de grote bijwerkingen van veel van de hormonale anticonceptie controles is gewicht
Hoe Fat Fast Burn zonder pillen
De enige gezonde manier om vet te verbranden is met dieet en lichaamsbeweging . Dieet pill
Volgens WeightLossNutrition.org , lijnzaad olie bevat Omega 3 en Omega 6 , essentiële vetz
Diet Plannen voor Obese tieners
Hoe om gewicht te verliezen door Mountainbiken
De beste manier om plat Lower Tummy
Hoe om gewicht te verliezen door Exercise Calculator
De beste manieren om te verliezen Dij gewicht
Hoe om gewicht te verliezen en Kick Start uw metabolisme
Hoe om gewicht te verliezen voor een Summer Bikini
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win