Is het ongezond om Gebruik een sauna na een training

? Als u genieten van zweten in een sauna na je training , je bent niet alleen . Het is een leuke manier om je spieren te ontspannen en kalmeren uw lichaam. Volgens de Harvard Health Publications , luieren in een sauna postexercise is prima voor de meeste mensen . Maar als je niet goed hydrateren , kan het schadelijk zijn . Bovendien moeten mensen met bepaalde voorwaarden geen gebruik maken van een sauna , na het sporten of op een ander tijdstip . Voordelen van Sauna's

Ga vragen Alice website, een gezondheidsvoorlichting website van de Columbia University , stelt dat zweten in een sauna opent je poriën en reinigt de oppervlakte van de huid , zorgt voor ontspanning , en verlaagt je hartslag en bloeddruk als uw bloedvaten verwijden . MayoClinic.com zegt dat er enig bewijs dat infrarood sauna - die licht gebruiken om je lichaam direct in plaats verwarmen van een traditionele sauna, die de lucht die op zijn beurt verwarmt je lichaam verwarmt - mensen kunnen helpen met een hoge bloeddruk , hartfalen en artritis . Echter , grotere en beter opgezette studies zijn nodig om deze eerste bevindingen te bevestigen.
Gebrek aan Hydratatie

Als u niet rehydrateren na een postworkout sauna , het kan zijn ongezond en misschien zelfs gevaarlijk . Volgens Military.com , kunnen de gevolgen van overmatig zweten uit een sauna omvatten nierschade door een verlies van elektrolyten en mogelijk zelfs zonnesteek , die fataal kan zijn . Om goed te hydrateren , drink voldoende water voor, tijdens en na de training , maar ook tijdens en na uw stint in de sauna . Een sportdrank kan verloren elektrolyten te vervangen .
Speciale populaties

Als je bepaalde gezondheidsvoorschriften , wil je voorkomen dat het gebruik van een sauna na je oefening of op enig ander moment . Mensen met bepaalde vormen van hart-en vaatziekten , zoals hartritmestoornissen of kleplijden , moet uit het verblijf van de warmte , volgens de Harvard Health Publications . Dus moeten mensen met extreem hoge of lage bloeddruk , epilepsie , of iedereen die het gebruik van antibiotica , stimulerende middelen , kalmeringsmiddelen of alcohol , verklaart Ga vragen Alice . Zwangere vrouwen moeten de sauna vermijden ook.
Overwegingen

Het idee dat sauna's helpen gewicht te verliezen is een mythe . Helaas, zoals Military.com uitlegt , een postworkout sauna niet leidt tot iets meer dan tijdelijk gewichtsverlies , omdat je alleen maar het uitzweten van water gewicht dat je meteen weer op als je hydrateren zult zetten . In feite , Harvard Health Publications zegt dat er weinig bewijs is , vanaf 2013 , dat sauna's bieden aanzienlijke voordelen voor de gezondheid " boven en buiten ontspanning en een gevoel van welzijn . "