Het duurde Jennifer Dearing vier jaar tot 166 kilo te verliezen . In die vier jaar getransformeerd ze van een fast - food binge eter , die de hulp van vier mannen nodig had om haar te heffen op het dek na een val vanaf een boot , in een gedisciplineerde , gezonde eter met een Olympische afstand triathlon onder haar riem en haar zinnen gezet op de Ironman race.
haar gewichtsverlies begon toen Jennifer nam een voedings- klasse en sloot zich een week lang detox programma dat hielp haar haar dieet te veranderen . Ze begon het eten van een goede deal van fruit, groenten en magere eiwitten in plaats van de geraffineerde koolhydraten en frisdrank ze had binged op .
Ze pakte gezonde lunches te nemen om te werken en zodra ze 40 pond verloren , verliest 2-4 pond per week veranderen van haar dieet , begon ze lopen op een tredmolen 20 tot 30 minuten per dag drie keer per week . Ze verhuisde naar krachttraining en de elliptische machine en dan uiteindelijk de race training.
"Er is geen gemakkelijke oplossing , ik moest veranderen van binnenuit , " zei ze " Health Magazine . "
de moed om te beginnen met daten
Brandon Hollas was £ 380 als een student aan de Texas A & M University . Hij groeide op op een lekkere maaltijd en six packs van Dr Pepper . Hij voelde zich geremd door zijn gewicht als een jonge student beginnen aan wat moet een spannende fase in zijn leven zijn geweest . En dan zowel zijn 11 -jarige neef en grootmoeder werden gediagnosticeerd met diabetes .
Hij besloot dat hij een verandering nodig en begon door het uitsnijden van frisdranken en regelmatig met een stationaire fiets . Binnen zes maanden , £ 50 verloor hij . Weinig over goede voeding wetende , deed hij zijn eigen onderzoek naar een gezonder dieet te vestigen . Zijn nieuwe dieet bestond uit meer mager vlees , groenten, volle granen , vezels en goede koolhydraten .
Binnenkort zal de moed hebben om te beginnen met daten had hij . Binnen vier jaar , verloor hij £ 180 , bereikte zijn master's degree van de Purdue University dus kon hij een carrière in de marketing van levensmiddelen vast te stellen, en trouwde met zijn college geliefde .
"Ik heb geleerd dat er geen snelle, gemakkelijke manieren uit zijn zwaar. Maar [ met ] een heleboel eenvoudige veranderingen en verplichtingen , het is een vrij eenvoudig ding om te doen , "zei hij tegen CNN .
overgewicht Mom Turned Fitness Instructor & National woordvoerster
Jennifer Marnell begon haar gewicht - verlies reis toen ze zich realiseerde dat ze niet langer de blokkades en verlegenheid gehecht aan haar zwaarlijvigheid , met inbegrip van een onvermogen om te zitten in sommige restaurant cabines of ga schaatsen met haar kon verdragen dochter , en vervolgens wordt gevraagd om een rit te verlaten in een pretpark omdat ze niet kon vergrendelen de riem.
ze werd lid van een sportschool en begon een vetarm , caloriearm dieet . Met haar nieuwe dieet , fitnesslessen en de hulp van een fitness trainer , was ze in staat tot 180 kilo te verliezen in minder dan drie jaar .
Op haar nieuwe gewicht van 120 pond, begonnen ze op een carrière als fitness instructeur en rondleidingen het land als een woordvoerster van Gold's Gym . Zij werd gekenmerkt op de " Oprah Winfrey Show" en in de " People" magazine , en verscheen in de spelshow " Vergeet niet de Lyrics . "
"Leer jezelf te accepteren zoals je bent . Het kan worden gedaan ... het is niet makkelijk zal zijn - maar het kan worden gedaan , 'zei ze tegen CNN
vinden van het grootste geluk op 40
387 . ponden , activiteit , met inbegrip van de fiets met zijn kinderen , het maaien van het gazon en zelfs slapen was ongemakkelijk voor Phil Novak . Hij had rugpijn en zijn arts waarschuwde dat diabetes afgewacht. Naderende 40 en met een hart - aanval schrik , besloot hij dat het gewichtsverlies noodzakelijk was.
Hij begon te lopen een mijl per dag , terwijl het eten van een low - carb dieet van 15 tot 30 gram per dag , en dan bewoog zijn oefening regime tot een uur wandelen per dag . Hij verloor £ 100 in zeven maanden . Hij geleidelijk verplaatst naar joggen en krachttraining , en binnen twee jaar verloor £ 192 . Zijn nieuwe liefde van de oefening kan hij 30 tot 40 mijl per week , gewicht trein 2 tot 3 uur per dag en yoga doen .
"Ik ben zo trots op mezelf ... voor de eerste keer in mijn leven . Naast mijn kinderen , [ dit is ] de eerste keer dat ik ben trots op mezelf . ik ben nog nooit zo gelukkig geweest in mijn leven! " hij vertelde CNN .
In een betere gezondheid bij 50 dan bij 25
Bev's gesprek met een verpleegster die van een toekomstige geplaagd met chronische gezondheidsproblemen zoals artritis en diabetes gewaarschuwd , veroorzaakte haar , op 46 , aan , verander haar levensstijl na een leven van slechte voeding en inactiviteit .
Ze begon te stevige wandeling elke dag een uur en overgegaan in een dieet met meer fruit , groenten, volle granen , vetarme zuivelproducten en mager vlees . Ze selecteerde gezondere snacks en klare maaltijden lager in verzadigd en transvet , cholesterol , toegevoegde suikers en zout . In vier jaar tijd , was ze in staat tot 50 kilo te verliezen en drop 68 punten uit haar cholesterol nummers . Haar gezondheid is zo verbeterd dat ze niet de problemen heeft dat ze deed vier jaar voor .
"Ik ben in een betere gezondheid nu dat ik bij 25 ! Plaats van de woning op ponden verloren of calorieën gegeten , ik gericht op het maken van specifieke veranderingen in levensstijl, "zei ze in een verhaal voorgekomen op WomensHealth.gov .
? Water kan je metabolisme en hulp boost in gewichtsverlies. Dit gebeurt omdat veel van de
Blauw- groene algen , beter bekend als zeewier , is gebruikt voor gewichtsverlies doeleind
Voedingsmiddelen om gewicht te verliezen en Gain Muscle
Een van de belangrijkste onderdelen van gewichtsverlies en spieren krijgen is het voedsel
How To Burn Belly Fat in 2 weken
De strijd van de buik bobbel kan zeker een uitdaging . Ongewenst vet dat verzamelt rond je
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win