A 1998 onderzoek gepubliceerd in het "Journal of Experimental Biology " toonde aan dat oefenen in het zand zorgt ervoor dat je lichaam harder werken dan op een hardere ondergrond . Als het zand verschuift onder je voeten , zijn je tenen , kuiten en dijen gedwongen te werken om je lichaam te stabiliseren . Volgens Julia Burns , fitness instructeur bij Fenomenale Fitness in Chicago , Illinois , "Sand running vereist uw lichaam te bewegen door middel van een volledige waaier van beweging , waardoor je spieren meer dan het rijden op de stoep loopt . Je zult branden tot 1,6 keer zo veel calorieën voor die extra inspanning . "
Engage Extra Spieren
tegenstelling oefenen op een niveau of harde ondergrond , te oefenen op de strand dwingt de kleine spieren van het lichaam volledig worden betrokken . De voortdurend veranderende stichting dwingt alle benodigde beenspieren in beweging en helpt om ze sneller te zwakken . Bovendien , uw core spieren ook aanpassen aan evenwicht, dat helpt om uw buik toon zodat de spieren worden blootgesteld wanneer je vet te verliezen te behouden . Dit staat bekend als proprioceptie , of het vermogen van het lichaam om zichzelf te stabiliseren tijdens beweging. Volgens meester trainer Grayson Fertig in het sportcentrum bij Chelsea Piers in New York , " omdat het oppervlak is voortdurend verschuiven , je bent altijd een beetje uit balans , " zegt Fertig . "Het is een heel ander gebruik van het lichaam. "
Natuurlijke Shock Absorption
tegenstelling uitoefenen op een harde ondergrond bestrating, het zand biedt natuurlijke schokdemping op de gewrichten en het lichaam , waardoor de kans op een botsing letsel verminderen . Volgens de resultaten van een onderzoek van de School of Health Sciences , Griffith University , Gold Coast , Australië , oefenen op zacht zand helpt om de " botsing " tijd van de oefening te verminderen . In principe is het zachte zand helpt absorberen neerwaartse beweging , het verminderen van de belasting van de gewrichten en spieren en het helpen voorkomen - effect -gerelateerde verwondingen .
Beach terrein Oefening Voordelen
Toning je benen en meer calorieën verbranden zijn slechts enkele van de algemene voordelen van oefenen op het strand . De steeds wisselende en veranderende terrein kunt u ook uw trainingsschema aanpassen . Het zand in de buurt van de waterlijn zorgt voor een vlak en hard verpakt, maar vergevingsgezind , oppervlak. Het is vergelijkbaar met die op een zachte pad , waardoor het makkelijker voor een langere afstand runs . Verder af te wijken van de waterlijn al snel zorgt voor een meer uitdagende workout . De zachtere zand verhoogt calorieverbranding en toon je spieren sneller.
Gezonde Sugar Snacks voor iemand met een Sweet Tooth
Bijna elke maand bevat een vakantie of evenement dat zoete lekkernijen die uw zoet craving
elastine , een eiwit dat voorkomt in onze organen , vaatwanden en de huid , natuurlijk bre
De gezondheidsvoordelen van Magnolia
De magnolia plant is afkomstig uit China en wordt vaak gekweekt voor zijn decoratieve en g
Voedingsmiddelen die goed te eten & Keep You Volledige
Het voedsel dat je eet van invloed op uw gezondheid en het algemeen welzijn. Een slechte v
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win