Orgaanvlees zijn zeer rijk aan vitamine B12 . Organen zoals de lever en de nieren zijn bijzonder hoog .
Vette vis
andere grote bron voor vitamine B12 is in vette vis . Zalm , snapper en heilbot zijn allemaal goede bronnen van vitamine B12 .
Bonen
Bonen zijn zeer hoog in ijzer en worden gemakkelijk opgenomen in het dieet . Bonen zoals bruine bonen , sojabonen en kekerbonen zijn bijzonder hoog in ijzer .
Zaden
pompoen en sesamzaad zijn rijk aan ijzer . Ze maken een grote snack en kan worden verpakt en gemakkelijk op een wandeling uitgevoerd .
Doctor Goedkeuring
Zorg ervoor dat het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B12 en ijzer zijn geschikt voor u door met uw arts . Sommige geneesmiddelen reageren ongunstig om supplementen van deze twee vitaminen. Neem contact op met uw arts voordat u een supplement toe te voegen aan uw dieet .
Hoe maak je een multi - vitamine te nemen
Een multi - vitamine in de gaten dat een minder - dan-perfecte dieet bladeren kunnen vulle
Hoe te Immuniteit met vitamine D Boost
Als kind je waarschijnlijk dronk veel melk en in aanvulling op de melk snorren , was je oo
Vitaminen die leiden Hair & Nail Growth
Wachten op haar en nagels groeien kan een moeizaam proces te zijn . Door het toevoegen van
Vitaminen aan Help You Look & Voel Jongere
Artsen hebben lang prees de voordelen van het nemen van een multivitamine , maar als het g
Hoe te combineren Foods te vitaminegebrek Vermijd
Schadelijke effecten van vitamine D
Gezondheid voordelen van vitamine K
Energie Vitaminen voor Vrouwen
Welke voedingsmiddelen bevatten vitamine B17
Wat zijn de gevaren van High Protein Supplementen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win