Een portie garnalen is 4-5 gram en biedt ongeveer 15 gram eiwit . Volgens de Harvard School of Public Health , de beste dierlijke eiwitten zijn vis en gevogelte . Garnaal minder verzadigd vet dan andere vlees, zoals steak , en is hoger in eiwitten dan peulvruchten , zoals linzen . Diëten die zijn goed uitgebalanceerd aan eiwitten en koolhydraten , zoals bruine rijst , kan helpen bij gewichtsbeheersing. Eiwit helpt bij de opbouw van spiermassa en zorgen de aminozuren die je nodig hebt om gezond te zijn .
Iron
Garnalen met kreeftensaus bevat 34 procent van de dagelijkse behoefte aan ijzer, dat is een essentieel mineraal dat eiwitten helpt bij de lichaamsvorm hemoglobine en myoglobine . Anemie is wanneer het lichaam te laag is in ijzer, en dit kan zwakte , kortademigheid , duizeligheid en gewichtsverlies veroorzaken . Kinderen , strikte vegetariërs , en zwangere vrouwen zijn gevoeliger voor laag ijzergehalte . Het eten van voedsel zoals schelpdieren kan helpen voorkomen dat lage ijzergehalte . Ook een combinatie van ijzer rijk voedsel met groenten en fruit met vitamine C helpen het lichaam te absorberen ijzer.
Niacine
niacine of vitamine B3 is een water - oplosbare vitamine , wat betekent dat je nodig hebt om voortdurend te vullen bron van het lichaam. Niacine is belangrijk bij het omzetten van voedsel in bruikbare energie . Het is nodig bij de spijsvertering , het zenuwstelsel en de huid . Het wordt gevonden in vlees zoals schelpdieren , en verrijkte granen en brood bevatten niacine . Garnalen bevat ongeveer 70 procent van de dagelijkse behoefte . Pellagra is een niacine -deficiënte ziekte en de symptomen zijn problemen met de spijsvertering en ontstoken huid . Volwassen mannetjes moeten consumeren 16 milligram niacine per dag , terwijl volwassen vrouwen 14 milligram per dag moeten consumeren .
Magnesium
Garnalen met kreeftensaus heeft magnesium , dat is een belangrijk mineraal voor het lichaam . Het is noodzakelijk voor de productie van eiwitten , het transport van energie en de samentrekking en ontspanning van de spieren . Garnaal doet wat hoeveelheden magnesium , ongeveer 15 procent van de benodigde dagelijkse hoeveelheid bevatten , maar goede bronnen van het omvatten donkergroene , bladgroenten en bonen . Symptomen van magnesiumtekort zijn spierzwakte en slaperigheid .
Omega - 3
De American Heart Association adviseert Amerikanen eten vis rijk aan omega - 3 -vetzuren ten minste tweemaal per week , en dit geldt voor garnalen . Het vermindert het risico op hart-en vaatziekten , en vermindert de ontsteking in het lichaam . Schaaldieren , zoals garnalen , ook de neiging om minder risico van kwik dan grotere vis, zoals tonijn en tilefish hebben . Garnalen met kreeftensaus is een goede bron van omega - 3 omdat vetter vis bevatten de meeste omega - 3 .
Wat is het belang van DNA Forensics
? Biologen Watson en Crick het eerst beschreven de dubbelstrengs structuur van DNA ( desox
Portie van gewone voedingsmiddelen
Om te zeggen dat onze samenleving deel vervorming is een eufemisme , maar er zijn eenvoudi
Verzadigde vetten zijn een soort vet in de voeding die consequent negatief geassocieerd me
Hoe de zuiverheid van Konjac Powder Test
Konjac poeder is een additief gebruikt om in te dikken , stabiliseren of emulgeren bepaald
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win