Voedingsmiddelen met een lage glycemische Level

Voedingsmiddelen met een lage glycemische niveau of " glycemische index " zijn over het algemeen degenen die daalt beneden 55 op schaal van de glycemische index Foundation en bijbehorende grafieken , volgens de website van de Stichting . De glycemische index weerspiegelt ranglijst van koolhydraten van de Stichting op basis van hun totale effect op de bloedglucosespiegel . Voedingsmiddelen met een lage glycemische niveau helpen om je energie niveau en de bloedsuikerspiegel meer evenwichtige , helpen je voller voelt langer na het eten en kan nuttig zijn in het verliezen van gewicht. Yoghurt
Yoghurt is heilzaam en gezond , en heeft een GI van slechts 14 .

Yoghurt ( gezoet , laag - vet) draagt ​​een glycemische index van 14 . Yoghurt is een gezonde voeding die wordt aangeprezen als nuttig in het helpen van een optimale vertering met levende probiotische bacteriën te behouden . Yoghurt bevat ook vitamine B5 en B12 , evenals fosfor , jodium , kalium , riboflavine en zink .
Peanuts
De nederige pinda is een gezonde voeding met een GI van slechts 15 .

Peanuts dragen een glycemische index van slechts 15 . Pinda's zijn vol van heilzame voedingsstoffen zoals eiwitten , vitamine B3 , mangaan, koper , tryptofaan en foliumzuur . Pinda's zijn ook een grote bron van een van de " goede vetten " ( enkelvoudig ) , vaak geassocieerd met een goede gezondheid van het hart .
Komkommer
Komkommers zijn goed voor de gezondheid , en hebben een GI van 15 .

Komkommers dragen een glycemische index van 15 . Komkommers zijn beladen met waardevolle voedingsstoffen zoals calcium , fosfor , kalium , ijzer , vitamine A en C en enkele B - groep vitaminen. Plus , komkommers bevatten veel dorstlessende water en voedingsvezels , magnesium , molybdeen en tryptofaan .
Volle melk ( koemelk )
Melk is een leidende food , met een GI van 27 .

Hele ( koe ) melk heeft een glycemische index van 27 . Melk is een gezonde voeding vol met voedingsstoffen zoals calcium, eiwit , kalium , fosfor , niacine en vitamine A , B2 , B12 en D. Melk is misschien wel een van de belangrijkste voedsel van de natuur , die een breed spectrum van voedingsbehoeften.