Een goed uitgebalanceerd dieet bevat gerechten uit zes grote groepen . Volgens het Amerikaanse ministerie van Landbouw , elke dag een persoon moet ten minste drie gram volkoren brood , pasta of rijst te eten ; 1-3 kopjes van groenten; 1-2 kopjes fruit ; twee tot drie kopjes melk ; 2-6 gram vlees of bonen en 3-6 theelepels olie . Deze bedragen variëren naar leeftijd , geslacht en de hoeveelheid lichamelijke activiteit .
Functie
Als je eet een evenwichtig dieet , you'r geven van uw lichaam de essentiële voedingsstoffen die het moet hebben . Deze omvatten eiwitten , koolhydraten , essentiële vetzuren , vitamines en mineralen . Eiwitten helpen bij het opbouwen van sterke spieren , koolhydraten leveren energie voor de dagelijkse taken, worden vetzuren omgezet in belangrijke chemicaliën. Vitaminen en mineralen helpen je organen functie en leveren de bouwstenen voor structuren zoals botten en tanden .
Uitspattingen
Volgens de USDA , een evenwichtige voeding kan ook ruimte voor wat wordt genoemd discretionaire calorieën . Dit is een vergoeding voor extra porties van het voedsel groepen ; of hogere calorie vormen van bepaalde voedingsmiddelen ; of toegevoegde vetten en suikers ; of "lege" calorieën uit snoep , frisdrank en alcohol . Uw discretionaire calorieën moet tussen de 100 tot 300 calorieën per dag .
Gezondheidsvoordelen van Morel Mushrooms
Morel paddestoelen zijn een zeer kenmerkende verscheidenheid aan paddestoel gevonden in bo
Hoe de Darm Cleanse met kokosolie
Kokosolie is gevonden om hulp te bieden aan de symptomen van de spijsvertering nood in de
bonen hebben veel voordelen voor de gezondheid . Ze zijn veelzijdig , wat betekent dat u e
Velen associëren de menopauze met de symptomen zoals opvliegers , nachtelijk zweten , hume
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win